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トマトとサケのちゃんちゃん焼き
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トマトとサケのちゃんちゃん焼き

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材料

2人分
  • 生鮭 2切れ
  • キャベツ 約125g
  • にんじん 約15g
  • ミニトマト 3個
  • しめじ 約40g
  • バター 10g
  • 塩・こしょう 適量
  • 細かく切った青ねぎ 適量
  • 味噌ソース
  • ★味噌(減塩) 大さじ1~1.5
  • ★酒 大さじ1/2
  • ★砂糖 大さじ1/2
  • ★みりん 大さじ1/2
  • ★すりおろし生姜 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    生鮭の両面に塩・こしょうを振る。

  2. 2

    キャベツを細切りにし、にんじんはピーラーで薄切りにする。

  3. 3

    ミニトマトはヘタを取り、半分に切る。しめじは石づきを切りほぐす。

  4. 4

    ★をボールで混ぜ合わせる。

  5. 5

    フライパンを弱火にかけ、バターの半分を溶かし、鮭の皮側に焼き目がつくまで焼いて一度取り出す。

  6. 6

    そのまま同じフライパンにキャベツ、にんじん、しめじを平らに並べ、その上に鮭の身をのせる。

  7. 7

    ミニトマトを並べ、蓋をして中火で蒸し焼きにする。

  8. 8

    全体がしんなりとなったら、④を回しかける。蓋をし、2分ほど中火にかけたら火を止める。

  9. 9

    残りのバターをのせ、青ねぎをふりかける。

コツ・ポイント

【一人分野菜量】101g
【一人分塩分量】1.0g

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砺波市
砺波市 @tonavege
2026/07/29 02:57に公開
富山県砺波市では、「となベジプロジェクト」として野菜を食べること、野菜から食べることを推奨しています。そこで、簡単にできる野菜料理のレシピを紹介しています。ぜひチェックしてみてください (^_^)/となベジプロジェクト   ⇒https://www.city.tonami.toyama.jp/info/1564036988.html 
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トマト さけ ちゃんちゃん焼

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