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チキン南蛮
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チキン南蛮-レシピのメイン写真

チキン南蛮

総合川崎臨港病院
総合川崎臨港病院 @rinko_eiyo

当院でも人気メニューのチキン南蛮です。タルタルソースをつけて頬ばってください!
<1人前あたり328kcal、たんぱく質23.8g、脂質22.3g、食塩相当量1.3g>(完成写真は1人前です)

#管理栄養士 #病院給食 #チキン南蛮 

当院でも人気メニューのチキン南蛮です。タルタルソースをつけて頬ばってください!
<1人前あたり328kcal、たんぱく質23.8g、脂質22.3g、食塩相当量1.3g>(完成写真は1人前です)

#管理栄養士 #病院給食 #チキン南蛮 

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総合川崎臨港病院
総合川崎臨港病院 @rinko_eiyo

当院でも人気メニューのチキン南蛮です。タルタルソースをつけて頬ばってください!
<1人前あたり328kcal、たんぱく質23.8g、脂質22.3g、食塩相当量1.3g>(完成写真は1人前です)

#管理栄養士 #病院給食 #チキン南蛮 

当院でも人気メニューのチキン南蛮です。タルタルソースをつけて頬ばってください!
<1人前あたり328kcal、たんぱく質23.8g、脂質22.3g、食塩相当量1.3g>(完成写真は1人前です)

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材料

2人分
  • 鶏むね肉 約2/3枚(150g)
  • 薄力粉 適量
  • 油 適量
  • A塩こしょう 少々
  • A料理酒 大さじ1/2
  • A溶き卵 1個分
  • B酢 小さじ2
  • B醤油 小さじ1
  • B砂糖 小さじ1強
  • Bみりん 小さじ1弱
  • 【タルタルソース】
  • 玉ねぎ 20g
  • 卵 50g(Sサイズ1個)
  • Cマヨネーズ 大さじ2
  • Cレモン果汁 小さじ1/2
  • Cドライパセリ お好みで
  • C塩 0.4g
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作り方

  1. 1

    タルタルソース用のゆで卵を作る。沸騰した湯に静かに卵を入れ10分茹でる。素早く冷水につけて皮をむき冷まし粗く刻んでおく。

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにして塩少々(分量外)を入れて混ぜ、5分置く。

    • チキン南蛮作り方2写真
  3. 3

    Aを混ぜて卵液を作り、食べやすい大きさにした鶏むね肉を入れ卵液を絡める。

    • チキン南蛮作り方3写真
  4. 4

    卵液を軽く切り、別皿に入れた薄力粉を肉表面に薄くまぶす。

    • チキン南蛮作り方4写真
  5. 5

    フライパンに2㎝程度油を入れ、火にかけて菜箸を入れ、細かい泡がでたら(約170℃)肉を入れ、火が通るまで揚げる。

    • チキン南蛮作り方5写真
  6. 6

    Bをすべて混ぜ合わせ、⑤を1秒ほどさっと絡めてお皿に盛り付ける。

  7. 7

    ①に軽く水気を切った②とCを加えよく混ぜ、タルタルソースを作る。

    • チキン南蛮作り方7写真
  8. 8

    ⑥にタルタルソース、お好みでトッピングのパセリをかけて完成。

    • チキン南蛮作り方8写真

コツ・ポイント

脂質がやや多いので、ヘルシーにしたい方はタルタルソースの卵とマヨネーズを減らしてもOK。
⑥では酢が強くなりすぎないように、さっと調味液に絡めることが美味しくなるコツ☆

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総合川崎臨港病院
総合川崎臨港病院 @rinko_eiyo
2026/07/08 02:13に公開
神奈川県川崎市にある総合病院です。管理栄養士おすすめのレシピを公開していきます。
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このレシピのキーワード

チキン南蛮 薄力粉 卵 酒 玉ねぎ 鶏胸肉

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