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糖質OFF!豆腐のお好み焼き
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糖質OFF!豆腐のお好み焼き-レシピのメイン写真

糖質OFF!豆腐のお好み焼き

コロりんキッチン
コロりんキッチン @cook_40162660

粉はつなぎ程度!豆腐と卵でふわふわ美味しいお好み焼き♪
お好み焼き粉で作ってた時より家族に好評です♪

粉はつなぎ程度!豆腐と卵でふわふわ美味しいお好み焼き♪
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糖質OFF!豆腐のお好み焼き

コロりんキッチン
コロりんキッチン @cook_40162660

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お好み焼き粉で作ってた時より家族に好評です♪

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材料

4人分
  • 絹ごし豆腐 2丁
  • 卵 4個
  • お好み焼き粉(薄力粉で代用OK) 100g
  • キャベツ 300g
  • シーフードミックス 100g
  • 豚肉 150g
  • ソース
  • ◎顆粒だし 小さじ1
  • ◎マヨネーズ 小さじ1
  • ◎ケチャップ 大さじ4
  • ◎ウスターソース 大さじ4
  • その他
  • サラダ油 適宜
  • 天かす 適宜
  • マヨネーズ 適宜
  • ネギ 適宜
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作り方

  1. 1

    まずザルにキッチンペーパーなどを敷いて適当に割った豆腐を入れ、キッチンペーパーで包んで重しをし、豆腐の水切りをする。

    • 糖質OFF!豆腐のお好み焼き作り方1写真
    • 糖質OFF!豆腐のお好み焼き作り方1写真
  2. 2

    豆腐の水切りは出来るだけしっかり!水切りが足りないとベチャッとした水っぽいお好み焼きになります。このくらい出来ればOK!

    • 糖質OFF!豆腐のお好み焼き作り方2写真
  3. 3

    水切りが出来たら、泡立て器でよく混ぜる。かたまりがなくなるくらい。

    • 糖質OFF!豆腐のお好み焼き作り方3写真
  4. 4

    ③に卵を割り入れて、よく混ぜる。

    • 糖質OFF!豆腐のお好み焼き作り方4写真
  5. 5

    次にお好み焼き粉を入れて混ぜる。

    • 糖質OFF!豆腐のお好み焼き作り方5写真
  6. 6

    豚肉以外の具材を入れてザックリ混ぜる。(写真は千切り人参も入れてます)

    • 糖質OFF!豆腐のお好み焼き作り方6写真
  7. 7

    ホットプレート(またはフライパン)に油を引き、生地を入れ形を整えたら、天かす、豚肉を載せて焼く。

    • 糖質OFF!豆腐のお好み焼き作り方7写真
  8. 8

    焼いている内にソースを作っておく。顆粒だし、ケチャップ、マヨネーズを先によく混ぜて、混ざってからウスターソースを入れる。

  9. 9

    いい感じに焼き色がついたら裏返して反対側も焼く。

    • 糖質OFF!豆腐のお好み焼き作り方9写真
  10. 10

    火が通ったら、ソースをかけて、お好みでマヨネーズや刻みネギを乗せて召し上がれ♪

    • 糖質OFF!豆腐のお好み焼き作り方10写真
    • 糖質OFF!豆腐のお好み焼き作り方10写真

コツ・ポイント

豆腐の水切りをしっかり!ココさえ押さえれば美味しく出来る!
ソースの写真撮り忘れたけど、先にウスターソースも混ぜちゃうとマヨネーズがダマになるので、ウスターソースだけ最後に混ぜてね!

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コロりんキッチン
コロりんキッチン @cook_40162660
2026/07/02 08:40に公開
普段の料理はいかに手を抜いて美味しいものを作るかに命かけてます(笑)その分お祝いやパーティーごとの時はちょっと一生懸命!
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このレシピのキーワード

お好み焼き ねぎ 豚肉 キャベツ シーフード お好み焼きの粉 薄力粉 卵 絹ごし豆腐 ケチャップ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/26236528
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