CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • プレミアムレシピ
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
たんぱく質がとれる!肉巻き豆腐
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
たんぱく質がとれる!肉巻き豆腐-レシピのメイン写真

たんぱく質がとれる!肉巻き豆腐

なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo

豆腐をお肉で巻くことでステーキなどと違い柔らかく歯切れが良いです。お年寄りからお子さんまで年齢問わず食べやすく、たんぱく質をしっかりとりたいという方におすすめです。
★なの花薬局 管理栄養士

【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:305kcal
・たんぱく質:20.2g
・脂質:19.3g
・炭水化物:11.6g
・食塩相当量:1.6g

豆腐をお肉で巻くことでステーキなどと違い柔らかく歯切れが良いです。お年寄りからお子さんまで年齢問わず食べやすく、たんぱく質をしっかりとりたいという方におすすめです。
★なの花薬局 管理栄養士

【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:305kcal
・たんぱく質:20.2g
・脂質:19.3g
・炭水化物:11.6g
・食塩相当量:1.6g

もっと読む

たんぱく質がとれる!肉巻き豆腐

なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo

豆腐をお肉で巻くことでステーキなどと違い柔らかく歯切れが良いです。お年寄りからお子さんまで年齢問わず食べやすく、たんぱく質をしっかりとりたいという方におすすめです。
★なの花薬局 管理栄養士

【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:305kcal
・たんぱく質:20.2g
・脂質:19.3g
・炭水化物:11.6g
・食塩相当量:1.6g

豆腐をお肉で巻くことでステーキなどと違い柔らかく歯切れが良いです。お年寄りからお子さんまで年齢問わず食べやすく、たんぱく質をしっかりとりたいという方におすすめです。
★なの花薬局 管理栄養士

【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:305kcal
・たんぱく質:20.2g
・脂質:19.3g
・炭水化物:11.6g
・食塩相当量:1.6g

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

2人分
  • 木綿豆腐 200g
  • 豚ロース薄切り 8枚(120g)
  • 片栗粉 小さじ1
  • いりごま(白) 小さじ1
  • 油 小さじ1
  • ミニトマト 2個
  • ブロッコリー(冷凍) 2房
  • <調味料>
  • 濃口しょうゆ 大さじ1
  • 砂糖 小さじ1
  • みりん 大さじ1
  • おろししょうが 大さじ1/2
  • おろしにんにく 小さじ1/2
  • 酒 大さじ1
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーで包み、上からおもしをのせて10分程度おき、水気をきります。

  2. 2

    1を縦長の8等分に切り、肉で巻いて片栗粉をまぶします。

  3. 3

    油を熱したフライパンに2を並べて焼きます。

  4. 4

    肉に火が通ったら<調味料>を加えてからめ、皿に盛り、ごまをちらします。

  5. 5

    ヘタをとり半分に切ったミニトマトとゆでたブロッコリーを添えてできあがり。

    • たんぱく質がとれる!肉巻き豆腐作り方5写真
  6. 6

    こちらのレシピは、なの花薬局ホームページにも掲載しています♪

    • たんぱく質がとれる!肉巻き豆腐作り方6写真
  7. 7

    なの花薬局では、管理栄養士による栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です!

    • たんぱく質がとれる!肉巻き豆腐作り方7写真
  8. 8

    Instagramでもレシピを公開中です♪ @nanohana_eiyo
    フォローお願いいたします☆

    • たんぱく質がとれる!肉巻き豆腐作り方8写真

コツ・ポイント

甘辛の味付けで食べ応えもあるので、メイン料理としておすすめの一品です。

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo
2026/07/28 08:40に公開
なの花薬局(なの花北海道)の管理栄養士が考えた、健康に役立つレシピを投稿しています。減塩・カルシウム・時短等、色々なテーマで作成していますので、ぜひご利用ください♪★なの花薬局HP:https://www.nanohana-ph.jp/店舗では栄養相談、レシピ配布も行っています。食事でお困りの方はお気軽にご相談ください!※栄養相談の対象店舗は、HP店舗検索よりご確認ください。
もっと読む

このレシピの人気ランキング

  1. 肉巻き豆腐の人気検索で4位

このレシピのキーワード

肉巻き 片栗粉 ミニトマト ブロッコリー 豚ロース薄切り 酒 もめん豆腐

似たレシピ

その他のレシピ

  1. タイラーメンママトムヤムクン味焼きそば
  2. 餃子とトマトとアボカドの謎コラボ(試作)
  3. 夕飯や副菜おつまみに。シャキシャキ梨の大葉豚巻き
  4. ❀発酵生姜❀きゅうりとささみの白だし味噌和え🥒
  5. 【幸せ!秋味】栗の渋皮煮
  1. 夏バテ解消・簡単夕食★鶏もも肉の油淋鶏
  2. 【豚バラなすのチンジャオロース風】ご飯が進む♪
  3. ごはんが進む♪【豚こま野菜の回鍋肉風】
  4. 基本の親子丼☆10分で簡単【4人分】
  5. 【脱力めし】3分で驚きの旨さ。きゅうりの超浅漬け
  6. Berry Mochi Roll | The MOST DELICIOUS Cold Summer Dessert!
  7. Brad's egg in a hole
  8. Keto porridge
  9. Eggs and bread
  1. 我が家の豚汁
  2. 豚バラと大根の重ね蒸し
  3. 犬用大麦若葉がゆトッパー
  4. 大葉と塩と油(ツナ缶)だけの美味しいご飯
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/26375933
クックパッドのアプリならインスタレシピも保存OK!

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
プレミアムレシピ

30万回以上作られた人気作者のレシピ

ここでしか読めない、実績ある作者の自信作が揃っています。レシピを作ると、作者の応援につながります。

詳しくはこちら
close