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夏の夕食♪昼食ヘルシーおつまみ♪オクラ♪
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夏の夕食♪昼食ヘルシーおつまみ♪オクラ♪-レシピのメイン写真

夏の夕食♪昼食ヘルシーおつまみ♪オクラ♪

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

白だしとバターの組み合わせ、本当に美味しいです!フライパンでサッと短時間で作れるので、忙しい朝のお弁当おかずにもぴったりです。冷凍オクラを使えば、下茹でなしでさらに手軽に作れます(生のオクラでも美味しく作れます◎)。

#クックパッドアンバサダー

白だしとバターの組み合わせ、本当に美味しいです!フライパンでサッと短時間で作れるので、忙しい朝のお弁当おかずにもぴったりです。冷凍オクラを使えば、下茹でなしでさらに手軽に作れます(生のオクラでも美味しく作れます◎)。

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夏の夕食♪昼食ヘルシーおつまみ♪オクラ♪

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

白だしとバターの組み合わせ、本当に美味しいです!フライパンでサッと短時間で作れるので、忙しい朝のお弁当おかずにもぴったりです。冷凍オクラを使えば、下茹でなしでさらに手軽に作れます(生のオクラでも美味しく作れます◎)。

#クックパッドアンバサダー

白だしとバターの組み合わせ、本当に美味しいです!フライパンでサッと短時間で作れるので、忙しい朝のお弁当おかずにもぴったりです。冷凍オクラを使えば、下茹でなしでさらに手軽に作れます(生のオクラでも美味しく作れます◎)。

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材料

  • ソーセージ 1本
  • オクラ 6本
  • こめ油 小さじ1
  • ※バター 5g
  • ※白だし 小さじ1/2
  • ※醤油 小さじ1/4
  • ※にんにくチューブ 2センチ
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作り方

  1. 1

    オクラ、ソーセージは斜め切り
    こめ油を熱したフライパンに入れ、炒める

    • 夏の夕食♪昼食ヘルシーおつまみ♪オクラ♪作り方1写真
  2. 2

    ※を鍋肌に入れ、ジューっとなれば全体に絡め出来上がり♪
    分量外の黒胡椒してもいい
    お弁当の隙間に◎

    • 夏の夕食♪昼食ヘルシーおつまみ♪オクラ♪作り方2写真
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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2026/08/23 00:34に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢「FMヨコハマ特設コーナー」#lovelyday847@LovelyDay847マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・日経MJ新聞に記事掲載。2020年キッチン開設2022〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53海外を旅していた頃のことです。リゾート地で突然ひどい腹痛になり、動けなくなってしまいました。すると、見ず知らずの一人のマダムが声をかけてくれました。その方は家に戻り、りんごのお茶を淹れて飲ませてくれたのです。不思議なくらい痛みが和らぎ、私はまた笑顔で旅を続けることができました。名前も知らない、もう二度と会うことのない人。それでも、あの日の優しさは今も忘れられません。海外では、たくさんの人に親切にしていただきました。その温かさに何度も救われ、人との出会いは人生を豊かにしてくれるものだと感じました。あの日、一杯のりんごのお茶に救われたように、私も料理を通して、誰かの心が少しでも温かくなったら嬉しい。そんな思いで、今日もキッチンに立っています。
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このレシピのキーワード

オクラ ソーセージ バター こめ

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