生酮!!!爆漿肉丸!!低碳!! 的食譜成品照片

生酮!!!爆漿肉丸!!低碳!!

就愛杜蘭特 @cook_8382785

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脂肪155g(69%)
蛋白質141g(28%)
碳水14g(3%)
(使用myfitnesspal app估算)
當然不是要你一餐吃掉啦😄😄

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預備食材

一天份

牛絞肉 300 g
碎洋蔥丁 90 g
雞蛋 1 顆
乳酪絲(起司) 60 g
橄欖油(1匙) 5 ml
====我是分隔線====
起司乳酪塊（切塊）(我一塊2.5g) 酌量
燙好的花椰菜酌量
乳酪絲(起司)(我25g 酌量

料理步驟

1

先把分隔線以上的食材混合均勻，做成絞肉
2

把起司乳酪塊包進混合好的絞肉，記得用緊實一點在下鍋煎
3

下鍋後肉丸煎到適合的顏色後放到烤盤(我家是小烤箱也可以直接把煎鍋(平底鍋)放入烤爐也可以)
4

加入適量花椰菜和乳酪絲
5

下去烤就ok啦!!!

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試做成品照

就愛杜蘭特 @cook_8382785

發布於 2017年08月04日 07:30

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關鍵字

生酮飲食爆漿肉丸低碳

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