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菇菇蝦鬆
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菇菇蝦鬆 的食譜成品照片

菇菇蝦鬆

好菇道
好菇道 @cook_6829595

用含醣類、磷、鉀、維生素A、維生素C及抗菌成分的荸薺,與同樣含有纖維質的豌豆仁、鴻禧菇、雪白菇來製作清爽不油膩的「蝦鬆」,不同層次的口感,讓闔家吃得更健康!!

用含醣類、磷、鉀、維生素A、維生素C及抗菌成分的荸薺,與同樣含有纖維質的豌豆仁、鴻禧菇、雪白菇來製作清爽不油膩的「蝦鬆」,不同層次的口感,讓闔家吃得更健康!!

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好菇道
好菇道 @cook_6829595

用含醣類、磷、鉀、維生素A、維生素C及抗菌成分的荸薺,與同樣含有纖維質的豌豆仁、鴻禧菇、雪白菇來製作清爽不油膩的「蝦鬆」,不同層次的口感,讓闔家吃得更健康!!

用含醣類、磷、鉀、維生素A、維生素C及抗菌成分的荸薺,與同樣含有纖維質的豌豆仁、鴻禧菇、雪白菇來製作清爽不油膩的「蝦鬆」,不同層次的口感,讓闔家吃得更健康!!

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預備食材

20 分鐘
3人份
  • 好菇道 鴻禧菇 1/2 包
  • 好菇道 雪白菇 1/2 包
  • 草蝦仁 150 g
  • 荸薺 100 g
  • 豌豆仁 50 g
  • 紅蘿蔔 50 g
  • 腰果 50 g
  • 薑末 2-3 片
  • 蒜末 2 顆
  • 鹽 1 小匙
  • 白胡椒粉 1/2 小匙
  • 結球萵苣 適量
  • 米酒 1 大匙
  • 食用油 1 大匙
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料理步驟

20 分鐘
  1. 1

    食材大集合。結球萵苣也可使用蘿蔓(美生菜)替代。蝦仁建議選擇草蝦仁,肉質較q。

    菇菇蝦鬆的食譜步驟1照片
  2. 2

    有季節性的荸薺,營養價值與鴻禧菇、雪白菇不相上下,一起入菜,營養多更多~~

    菇菇蝦鬆的食譜步驟2照片
  3. 3

    蝦仁去泥腸,洗淨後以廚紙巾拍乾。

    菇菇蝦鬆的食譜步驟3照片
  4. 4

    切丁,加入米酒醃漬,並加以摔打增加彈性。

    菇菇蝦鬆的食譜步驟4照片
  5. 5

    所有食材切丁。薑與蒜切末備用。

    菇菇蝦鬆的食譜步驟5照片
  6. 6

    菇菇去根部後掰開再切丁備用。

    菇菇蝦鬆的食譜步驟6照片
  7. 7

    結球萵苣洗淨,用剪刀剪成圓型,泡冰開水備用。

    菇菇蝦鬆的食譜步驟7照片
  8. 8

    熱鍋放入少許油,先炒蝦仁丁,變色後取出備用。

    菇菇蝦鬆的食譜步驟8照片
  9. 9

    原鍋放入薑、蒜末炒香。

    菇菇蝦鬆的食譜步驟9照片
  10. 10

    放入紅蘿蔔丁與豌豆仁翻炒。要加快速度,這兩樣可事先汆燙。

    菇菇蝦鬆的食譜步驟10照片
  11. 11

    跟著放入菇類及荸薺翻炒。

    菇菇蝦鬆的食譜步驟11照片
  12. 12

    以鹽及白胡椒粉調味。

    菇菇蝦鬆的食譜步驟12照片
  13. 13

    最後放回蝦仁丁一起翻炒。腰果仁可一起加入炒,或完成後再拌入。

    菇菇蝦鬆的食譜步驟13照片
  14. 14

    各種食材不同的軟硬度及質地,在口中將「豐富層次口感」完美呈現。且新鮮當季的食材特別鮮甜,簡單調味就好,伴隨著菇菇的香氣入口,多來幾份都沒問題~~~

    菇菇蝦鬆的食譜步驟14照片
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好菇道
好菇道 @cook_6829595
發布於 2019年01月02日 02:34

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