菇菇蝦鬆

好菇道 @cook_6829595
用含醣類、磷、鉀、維生素A、維生素C及抗菌成分的荸薺,與同樣含有纖維質的豌豆仁、鴻禧菇、雪白菇來製作清爽不油膩的「蝦鬆」,不同層次的口感,讓闔家吃得更健康!!
菇菇蝦鬆
用含醣類、磷、鉀、維生素A、維生素C及抗菌成分的荸薺,與同樣含有纖維質的豌豆仁、鴻禧菇、雪白菇來製作清爽不油膩的「蝦鬆」,不同層次的口感,讓闔家吃得更健康!!
料理步驟
- 1
食材大集合。結球萵苣也可使用蘿蔓(美生菜)替代。蝦仁建議選擇草蝦仁,肉質較q。
- 2
有季節性的荸薺,營養價值與鴻禧菇、雪白菇不相上下,一起入菜,營養多更多~~
- 3
蝦仁去泥腸,洗淨後以廚紙巾拍乾。
- 4
切丁,加入米酒醃漬,並加以摔打增加彈性。
- 5
所有食材切丁。薑與蒜切末備用。
- 6
菇菇去根部後掰開再切丁備用。
- 7
結球萵苣洗淨,用剪刀剪成圓型,泡冰開水備用。
- 8
熱鍋放入少許油,先炒蝦仁丁,變色後取出備用。
- 9
原鍋放入薑、蒜末炒香。
- 10
放入紅蘿蔔丁與豌豆仁翻炒。要加快速度,這兩樣可事先汆燙。
- 11
跟著放入菇類及荸薺翻炒。
- 12
以鹽及白胡椒粉調味。
- 13
最後放回蝦仁丁一起翻炒。腰果仁可一起加入炒,或完成後再拌入。
- 14
各種食材不同的軟硬度及質地,在口中將「豐富層次口感」完美呈現。且新鮮當季的食材特別鮮甜,簡單調味就好,伴隨著菇菇的香氣入口,多來幾份都沒問題~~~
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