Egészséges reggeli zabkása

Name: Egészséges reggeli zabkása
Yield: 1 adag
Cuisine: Magyar
Ingredients: 50-60 gramm gluténmentes zabpehely (1 rész); 100-120 ml víz (2 rész); 1 csipet só; ízlés szerint fahéj; ízlés szerint chiamag; ízlés szerint eritrit vagy tetszőleges édesítő; ízlés szerint gyümölcs

Ninnaska @ninnaska_101

Magyarország

Mai reggelim. Mióta életmódot váltottam, majdnem minden nap zabkásával indítom a reggelt. Telít, édes, finom, egészséges. Mindig gluténmentes zabpehellyel és sok - sok friss gyümölccsel eszem. Soha nem mikróban készítem. 👆 #2019

Olvass tovább

Egészséges reggeli zabkása

Ninnaska @ninnaska_101

Magyarország

Olvass tovább

Mentve

Recept szerkesztése

Statisztikák megtekintése

Hozzávalók

5 perc

1 adag

50-60 grammgluténmentes zabpehely (1 rész)
100-120 mlvíz (2 rész)
1 csipetsó
ízlés szerintfahéj
ízlés szerintchiamag
ízlés szerinteritrit vagy tetszőleges édesítő
ízlés szerintgyümölcs

Mentve

Elkészítés

5 perc

1

Egy lábasba tesszük a zabpelyhet általában 50-60 gramm egy étkezésre elegendő. Ehhez tesszük a 2 rész vizet, vagyis 100-120 ml. Egy csipet só, édesítőt adjuk hozzá, majd egy-két perc alatt főzzük készre, folyamatosan keverve.
2

Tegyük át egy tányérra, majd fahéjjal, chia maggal, és a gyümölccsel díszítsük.
Jó étvágyat hozzá!
3

Megjegyzés: Fahéj (beindítja az anyagcserét, nagyon finom ízesítő), Chiamag (szinte mindig szórok a tetejére, mert telít), 2 rész víz (azért szeretem vízzel, mert úgy is nagyon finom, viszont tejjel csak felesleges kalóriát vinnénk be.)