Antonia García Fernández

crema de chocolate de soja o normal • galletas de Digestive choco de Gullón o a tu gusto • Natafix de Dr.Oetker o nata para montar • crema de soja / del frigorífico para el Natafix • Eritritol o azúcar para el Natafix o nata • fideos de chocolate para decorar • moldes de cristal o táper con tapas, vasos, copas, etcétera • fresas congeladas o natural • Eritritol o el equivalente en azúcar • o 1/2 sobre de Gelificante de Dr.Oetker

masa de pizza extrafina congelada de Hacendado o la que tengas • mermelada casera de arándanos o de bote • filetitos de pollo hecho de Bofrost o 140 g en tiras de pollo natural • lata de piña en su jugo en rodajas o troceadas • queso rallado sin lactosa o normal • tapete de silicona o papel de horno • Medallón de salmón y espinacas de Bofrost Congelados • freidora de aire o airfryer

fresas congeladas • plátanos maduritos o congelados • yogur griego natural de Danone o queso de untar • cda, de proteína de avena sabor chocolate • Eritritol o azúcar

bote de coliflor cocido de Ybarra • Cebolla y ajo fresco o congelados • anacardos o almendras crudas • Calabaza fresca o congelada • apio o puerro fresco o congelado • zanahoria fresca o baby congelada • cúrcuma • pimienta • comino • jengibre en polvo • canela en polvo • Sal y aceite de oliva •

filetes de merluzas del cabo extra de Bofrost Congelados • bechamel sin gluten y sin lactosa de Hacendado • perejil y cúrcuma de bote • sal

aceite de oliva • ajo fresco o congelado • tomate rallado fresco de Hacendado • orégano y de cúrcuma • pimentón dulce • Sal y pimienta • caldo de pescado • vino blanco o tinto • azúcar o Eritritol • perejil picado fresco o congelado • trozo de pan para mojar • filetes pez Emperador fresco o congelado •

aceite de oliva • agua • miel o sirope de agave • harina integral de Espelta u otra • harina de fuerza • levadura fresca o 1 sobre de panadero • multi semillas o chía, girasol, lino, amapola, sésamo • sal • Programa 9, dorado normal, forma chapata, tiempo 2h 35 minutos • Se puede hacer el doble de cantidad, guardar en el frigorífico o congelar, la otra • Doble cantidad, programa 19 cocción, tiempo 40 minutos

tortas de arroz de legumbre o normal • latas de caballa en aceite de oliva • lata chica de pimientos en tiras o entero

Según la receta

Ingredientes • masa de pizza extrafina congelada de Hacendado • queso de untar sin lactosa o normal • queso rallado sin lactosa o normal • calabacín, berenjenas y tomates que tenía congelado o natural • lata o la mitad de espárragos verdes troceados • sal, ajo en polvo y cúrcuma o a tu gusto • tapete de silicona o papel de horno

masa de hojaldre rectangular de Buitoni • Eritritol o azúcar • canela molida • o fideos de chocolate • huevo batido para pintar • almendras crudas en palitos o laminadas

bolsa de lechuga iceberg o la que tengas • bote chico de garbanzos cocidos, hay para ensaladas • bote de picadillo de pepinillo y zanahorias y congelar el resto • aceite de oliva • especias al gusto • medallones de espinacas y parmesano de Bofrost Congelado

cuscús • agua caliente • mantequilla • bote de pimientos del piquillo de 290 g en tiras o entero • bote de corazones de alcachofas de 290 g de Mercadona • cebolla y ajo picado congelado o fresco • pimienta molida, aceite de oliva y sal • cúrcuma, comino, pimentón dulce y canela en polvo • limón

proteína de avena sabor chocolate o a tu gusto • bebida de soja o leche • Eritritol o azúcar • cacao en polvo Valor o el que tengas • proteína de avena sabor chocolate o a tu gusto • Eritritol o azúcar • bebida de soja o leche • yogur natural de soja o griego

mililitro de bebida de soja o leche • maicena • Eritritol o azúcar • canela • Cáscara de limón y naranja de esta no tenía • Eritritol o Azúcar y canela para decorar • huevos batidos • Harina integral normal o de Espelta • molde de silicona • la crema en el frigorífico

Según la receta

Ingredientes para 6 raciones • plátanos de Canarias • melocotón en almíbar light o normal • queso de untar sin lactosa o normal • crema de soja o nata para montar • bebida de soja y un sobre de Té Chai o en polvo • Té Chai o en polvo • Eritritol o azúcar • canela en polvo • galletas María cero azúcar o normal • fideos de chocolate para decorar • vasitos

masa de empanada rectangular de Buitoni • latas de atún en conserva natural • pimientos del piquillo • huevos duros o cocer con agua y vinagre 10 minutos • cebolla picada fresca o congelada • huevo batir para pintar

Noodles de arroz • maíz dulce congelado o de lata • una lata chica de yemas de espárragos blancos • pepinillos y zanahorias picada en vinagre • huevos cocidos o cocerlos en agua con vinagre 10 minutos • aceite, sal y pimienta o aliñar a tu gusto

masa Brisa de Buitoni • tartaletas de silicona o la que tengas • aro, vaso o lo que tengas para cortar las tartaletas • bebida de soja o leche • natillas de Carmencita • canela en polvo de Carmencita • Eritritol o azúcar