Δημήτρης Κυριακόπουλος

μπισκότα πτι μπερ για το μπισκουί • βούτυρο για το μπισκουί • αυγά για την κρέμα • ζάχαρη • ζελατίνη • Ξύσμα από 2 μικρά λεμόνια • χυμό λεμόνι • βούτυρο

παραδοσιακό μεγάλο • Μείγμα ενός αυγού, ελάχιστου ελαιολάδου και γάλακτος light • Υλικά της αρεσκείας σας για τη γέμιση

ελαιόλαδο • κρεμμύδι • κιμάς κοτόπουλο • συσκευασία συμπυκνωμένη ντομάτα • ντομάτα κον κασέ • Μπαχαρικά της αρεσκείας σας και αλάτι • κόκκινο κρασί • Ελιές-κάππαρη-λιαστή ντομάτα (προαιρετικά) • κοράλι ριγέ με κόκκινη φακή • Ελληνικό κίτρινο τυρί 5% λιπαρά 34% πρωτεΐνη

Λαζάνια • Σάλτσα κόκκινη • Πέστο • Μπεσαμέλ • Τυρί τριμμένο • Αλλαντικά

φέτα • λιαστές ντομάτες • ροδέλες ελιές πράσινες • φύλλο • Μαύρο πιπέρι • ελαιόλαδο

πρωτεΐνη σοκολάτα • φυσικός χυμός πορτοκαλί • γιαούρτι • Σταφίδες • Κράνμπερις • μπισκότα digestive • Σοκολάτα χωρίς ζάχαρη (προαιρετικά) • σοκολάτας ή ότι άλλο έχει το γιαούρτι

Μπαγιάτικο ψωμί • σκόρδο • κρεμμύδι • βούτυρο μαλακό • ελαιόλαδο • Ξύδι μπαλσάμικο • Αλάτι • Μαύρο πιπέρι • Ρίγανη • Πάπρικα • Κίτρινο τυρί

βρώμη αλεσμένη καλά • ψίχα φιστίκι Αιγίνης • κολοκυθόσπορο • ψίχα καρύδι • παπαρουνόσπορο • ηλιόσπορο • δαμάσκηνα • κράνμπερι • σταφίδα ξανθή • φράουλες οσμωτικές ή βατόμουρα • βραστό νερό • μέλι •