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はーさん愛ぼん
@cook_40050829
บล็อก
大学生はーさんとの愛ぼんのママです
走ってます♪
フルマラソン ベストタイム 3時間31分11秒☆
「おいしーヘルシー体にやさしー」メニューを実践中☆
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สูตร (67)
Cooksnap (361)
ほうっておくだけ!美味☆ レーズン大豆
大豆の戻し汁
•
レーズン
•
塩
250㏄保存容器1個分
4
美味しい!ヘルシー!ひじキムチーズチヂミ
クラフト切れてるチーズ
•
乾燥ひじき
•
キムチ
•
じゃがいも
•
塩
•
片栗粉
•
ごま油
小4個分
4
スイカの皮+米のとぎ汁 さっぱり水キムチ
スイカの皮
•
米のとぎ汁
•
塩
•
砂糖
•
しょうが
作りやすい量
4
ゴーヤ星人
ゴーヤ
•
ひじき
•
紅生姜
•
他、海苔やハムなど
ゴーヤ星人 ひとり分
2
ヘルシー大豆入り♪ うちのタコライス☆
合挽き
•
茹でた大豆
•
ケチャップ
•
ウスターソース
•
クミン
•
パプリカ
•
お好みで オレガノタイム
•
レタス
•
トマト
•
細切りチーズ
•
ケチャップスイートチリソースetc
•
あたたかいご飯
4人分
1
☆受験生に捧げる☆ ウカレー!
ご飯
•
お好きなカレー
•
海苔
•
オクラ
•
卵白
•
ハム
•
紅生姜
•
フライドオニオン
•
あれば便利 牛乳パック
ひとり分
エコ♪梅シロップの後しわしわ梅で梅酵母!
梅シロップの後の梅
•
水
•
砂糖
•
煮沸消毒したしっかり蓋のしまる瓶
作りやすい量
9
ロイズ風 ホワイトチョコと練乳トースト
食パン
•
ホワイトチョコ
•
練乳
1枚分
50
とろ~り♡中華風くりぬきトースト
食パン
•
QBBベビーチーズ ブラックペッパー
•
卵
•
青ねぎ
•
焼き豚スライス
•
オイスターソース
•
ごま油
2人分
2
旬☆鯛アラで手作り 桜でんぶ 鯛ふりかけ
鯛のアラ
•
砂糖
•
塩
•
酒
•
みりん
•
色を付けたければ
1回分
4
美味しい☆ヘルシー ヒガシマル白滝スープ
ヒガシマルうどんスープ
•
水
•
生姜
•
葱
•
白滝
•
きのこ類
•
お好きな具薬味
お椀2杯=どんぶり1杯分
13
鮭のキムチ蒸し シリコンケースで簡単美味
生鮭
•
塩
•
韓国産キムチ
•
人参
•
葱
•
生姜
•
干ししいたけ
•
しめじ
•
オイスターソース
•
しょうゆ
•
ごま油
1人分
2
目玉おやじのいちご大福♡キモカワ?美味♡
大福
•
苺
目玉おやじひとり分
3
コク旨チーズ&酒粕入り♡ふろふき大根
大根
•
十勝スマートチーズ
•
酒粕
•
水
•
味噌
•
酒
•
みりん
•
砂糖
•
しょうゆ
•
米のとぎ汁
2人分 味噌は2回分
4
鬼太郎おにぎり キャラ弁 ランチプレート
ご飯
•
おにぎりの具
•
海苔
•
白かまぼこ or ゆで卵の白身 or目玉焼き白身
•
ひじき
鬼太郎ひとり分
8
クリスマス☆金色のツリー☆スイートポテト
先のとがったハサミ
•
スイートポテト生地
•
ツヤ出しに。ドリーユ
ツリー1個分で…
11
絶品☆米のとぎ汁で水キムチ=ムルキムチ
米のとぎ汁
•
塩
•
砂糖
•
生姜の千切り
•
漬ける野菜
•
白菜大根人参
•
白菜りんご
•
きゅうりセロリ人参
1回分
169
おいしいヘルシー♡おから牛蒡カレー
ごぼう
•
玉ねぎ
•
おから
•
合いびき
•
塩
•
こしょう
•
水
•
コンソメキューブ
•
しょうゆ
•
カレー粉
•
カレールー
6皿分 我が家での1回分
3
レンズ豆のスープ カマンベールチーズのせ
カマンベールチーズ切れてるタイプ
•
人参
•
玉葱
•
水
•
レンズ豆
•
ウインナー
•
コンソメキューブ
•
だししょうゆ
•
バゲット
4人分
泡立て器でダマなし手間なしホワイトソース
牛乳
•
小麦粉
•
塩
•
バター
できあがり2カップ分
34
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