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かりんとうくん
@cook_40079881
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ダイエット中も! ゼリーinコーヒー
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牛乳やクリームや練乳
チーズでフタ!食べやすいピザ風トースト
食パン
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ケチャップorピザソース
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トロリ♡トマたま丼
トマト
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鶏モモ肉
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卵
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牛乳か生クリーム
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しょうゆ
•
みりん
•
砂糖
•
料理酒
•
ごはん
2〜3人分
2
沖縄♡ ポークたまご焼きそば
まるちゃん焼きそば
•
ポークスライス
•
たまご
•
玉ねぎスライス
1人分
沖縄♡ ふ〜ちゃん塩焼きそば
塩焼そば
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麩
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たまご
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もやし
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豚肉
3人分
1
沖縄♡ふ〜ちゃんぷるー
麩
•
もやし
•
ピーマン
•
卵
•
ポークスライス
•
だしの素や味の素
•
塩
3〜4人分
沖縄♡もずくのヒラヤーチー
薄力粉
•
たまご
•
もずく
•
人参
•
だしの素
•
水
•
ツナ缶
3〜4枚分
51
おかわり!豚肩ロースの味噌汁
豚肩ロースブロック
•
じゃがいも
•
人参
•
にんにく
•
だしの素
•
みそ
•
水
約4人分
3
おこげ大好き炊き込みごはん
米
•
しめじ
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にんじん
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ごぼう
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油揚げ
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砂糖
•
しょうゆ
•
みりん
•
砂糖
•
料理酒
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だし醤油または醤油
3合分
3
【簡単】食べ応えあり 豚ロース
豚ロース
•
オイスターソース
•
しょうゆ
•
にんにくすりおろし
2人分
34
にんじんと大根のサラダ ポテトがけ
大根
•
にんじん
•
サッポロポテト
•
塩
•
コショウ
•
オリーブオイル
•
しょうゆ
•
にんにくすりおろし
2人分
材料2つ! 今日のレッドスムージー
にんじん
•
バナナ
•
水
2人分
3
今日のグリーンスムージー
小松菜
•
バナナ
•
みかん
•
水
2〜3人分
1
レッドスムージー
にんじん
•
キウイ
•
カットパイン
•
水
2〜3人分
グリーンスムージー
バナナ
•
ほうれん草
•
キウイ
•
水
2〜3人分
かぼちゃのグラタン
かぼちゃ
•
玉ねぎ
•
ほうれん草
•
ハムやベーコン
•
グラタンソース
•
粉チーズやとろけるチーズ
•
塩こしょう
•
オリーブオイル
4人分
1
生ハムまきまき
生ハム
•
アボカド
•
玉ねぎ
6個分
1
ほうれんバナナスムージー [チア]
ほうれん草
•
バナナ
•
レモンスライス
•
水
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オレンジ系 お好みで
•
チアシード お好みで
3〜4人分
マヨチーしいたけ
生しいたけ
•
マヨネーズ
•
ピザ用チーズ
2
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