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痛風家常菜ninihealthy

痛風家常菜ninihealthy

@94ninihealthy
台灣
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因家人痛風,開始低普林料理,分享新鮮蔬菜,附營養素與熱量表,簡單自製食譜。家常菜健康煮,預祝我們都頭好壯壯。

Youtube:痛風家常菜
IG:痛風家常菜

本文提供醫療資訊僅供參考,請依專業醫師診療為準。

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    99蕃茄肉豆腐煲/快速料理

    豬絞肉碎肉 • 豆腐 • 「烹大師」香菇風味 • 水 • 蕃茄 • 醬油 沙拉油
    • 10分鐘
    • 2人份
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    98味增雞肉風味湯/快速料理

    雞胸肉 • 水 • 「烹大師」香菇風味 • 白蘿蔔 • 豆腐
    • 1小時
    • 2人份
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    97義興嘉釀台式滷味/快速料理

    米血/甜不辣/胡蘿蔔/各式料 • 水 • 米酒/義興嘉釀醬油/胡椒鹽 • 滷包
    • 40分鐘
    • 4人份
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    96義興嘉釀台式雞腿肉/快速料理

    雞腿肉 • 義興嘉釀醬油 • 胡椒鹽 • 蒜頭 • 砂糖 • 水 • 胡蘿蔔
    • 40分鐘
    • 1人份
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    95 日式照燒炒牛肉/13香快炒/15分鐘

    蒜頭 • 高麗菜 • 牛肉片 • 醬油、米酒 • 水 • 糖 • 味旅十三香胡椒鹽
    • 15分鐘
    • 2人份
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    95 十三香蔬炒肉片/低卡快速/15分鐘

    青花菜 • 蒜頭 • 高麗菜 • 胡蘿蔔 • 水100 • 麻油、醬油、米酒 • 豬肉片 • 味旅十三香胡椒鹽
    • 15分鐘
    • 2人份
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    94金弘黑芝麻醬地瓜/健康輕食/快速無負擔

    地瓜 • 水 • 金弘黑芝麻醬
    • 15分鐘
    • 1人份
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    93芝麻油涼拌小黃瓜/快速消暑/家常菜

    小黃瓜 • 金弘芝麻油 • 鹽 • 砂糖
    • 5分鐘
    • 1人份
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    92 蘋果咖哩佐OMNI新鮪魚蘇打餅/純素快速

    洋蔥 • 蘋果 • 胡蘿蔔 • 馬鈴薯 • 好侍素食咖哩 • OMNI新鮪魚 • 素食沙拉醬 • 水 • 鹽 • 素食蘇打餅
    • 1小時
    • 2人份
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    91喜達肉醬炒高麗菜/快炒下飯/15分鐘

    高麗菜半顆 • 蝦米少許 • 喜達手作香腸肉醬口味半瓶 • 水少許 • 黑胡椒粉少許 • 蒜片少許
    • 15分鐘
    • 2人份
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    90沙茶香菇燴蔬菜/清冰箱/10分鐘

    香菇8朵 • 蒜頭少許 • A菜1個 • 沙茶醬少許 • 由豐將麻油少許
    • 10分鐘
    • 2人份
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    89檸香番茄義大利麵/快速上菜/15分鐘

    喜達手作番茄醬2/3罐 • 水800c.c • 快煮義大利麵2束 • 蒜片8片 • 黃檸檬皮少許 • 橄欖油少許
    • 15分鐘
    • 2人份
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    88滷白菜/家常料理/25分鐘

    大白菜1顆 • 香菇8朵 • 四色蔬菜豆300克 • 腐皮1大片 • 蝦米1碗 • 水800c.c • 蠔油1湯匙 • 白胡椒少許
    • 25分鐘
    • 4人份
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    87蛋炒芥藍/15分鐘/快速補鐵

    芥藍1把 • 蛋2顆 • 植物油少許 • 水300c.c • 鹽少許 • 蒜片5片
    • 15分鐘
    • 2人份
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    86山藥蛤蜊雞湯/一鍋搞定/30分鐘

    山藥300克 • 雞胸肉300克 • 薑適量 • 蛤蜊適量 • 鹽適量
    • 30分鐘
    • 3人份
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    85豆腐燜肉/快速下飯/15分鐘

    板豆腐1塊 • 五花肉片1盒 • 薑片少許 • 蔥蒜少許 • 植物油少許 • 鹽少許 • 蠔油少許 • 水少許
    • 15分鐘
    • 2人份
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    84味增三色蔬/開胃快速/5分鐘

    青椒1條 • 小黃瓜半條 • 胡蘿蔔少許 • 味增醬少許
    • 5分鐘
    • 1人份
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    83苦瓜蘿蔔雞湯/清熱補品/40分鐘

    小白蘿蔔1條 • 苦瓜1條 • 雞胸肉1片 • 鹽少許
    • 40分鐘
    • 2人份
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    82煉乳布丁奶茶/親子DIY下午茶/3分鐘

    市售布丁1個 • 市售奶茶1瓶 • 飛燕煉乳草莓口味少許
    • 3分鐘
    • 1人份
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    81煉乳湯圓吐司/暖胃甜點/20分鐘

    厚片吐司1片 • 飛燕煉乳起司口味少許 • 包餡小湯圓少許
    • 20分鐘
    • 1人份
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