#減肥

蝦子, 雞蛋, 生菜葉, 起司, 沙拉醬, 無糖優格

愛玉籽適量（愛玉籽跟水的比例是1:60(¬∀¬), 純淨水適量, 檸檬一顆🍋, 蜂蜜適量（就真的只有一點點ʅ(°‎▾｡)ʃ, 喜歡吃的水果適量（不可以是高糖分的喔(｢ ꒪ͧд꒪ͧ)｢, 大麥仁適量（膳食纖維餒(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎), 奇亞籽適量（點綴用ʕ ◦`꒳´◦ʔ

喜歡吃的水果適量（不可以用高糖分的水果喔！ι(｀･-･´)/, 嫩豆腐一盒（滿滿的蛋白質(ºﾛº), 少許奇亞籽（點綴用的(⸝⸝¯ᵕ¯⸝⸝)

胡蘿蔔, 洋葱, 空心菜 半把, 雞胸肉, 薄塩醬油, 米酒

絲瓜, 鹹蛋 半顆, 薑絲, 鹽, 植物油

竹筍, 豆腐 半塊, 鹽

洋葱 半顆, 小南瓜, 奶油, 咖哩粉, 鹽

薑絲, 絲瓜 一顆, 金針菇 一包, 植物油, 鹽

洋葱1顆, 乾燥黑木耳1碗（熱水泡15-20分鐘）, 香菇6朵, 植物油少許, 鹽少許

茄子, 蔥末, 植物油, 醬油 少許（急性痛風請限量或不加）, 九層塔 少許（急性痛風請限量或不加）

黃甜椒1顆, 小冬瓜半顆, 豬里肌肉絲100公克, 胡蘿蔔丁半碗, 植物油少許, 醬油1/2小匙, 鹽少許

蕃茄1顆, 高麗菜1/2顆, 蔥1條, 白精靈菇5朵, 黑木耳5朵（熱水泡發15分鐘）, 金針菇少許, 植物油少許, 鹽少許

麵粉100克, 水50克, 鹽1克, 豬里肌肉絲100公克, 紫蘇葉5片, 高麗菜絲100公克, 香菜少許, 醬油1/4匙, 鹽少許

薏仁10公克, 大豆10公克, 水100公克, 豆渣240公克, 麵粉120公克, 植物油20公克, 奶油20公克, 燕麥少許, 南瓜子少許

青花菜1顆, 木耳5朵, 金針菇1把, 白精靈菇5朵, 香油、薑絲、鹽少許

雞胸肉 一副, Cream Cheese, 海鹽, 匈牙利紅椒粉, 義大利香料粉

雞胸肉, 地瓜, 優格, 水, 鹽, 黑胡椒

藜麥, 雞蛋, 雞胸肉 約150g, 鹽/生抽, 鹽, 生抽, 黑胡椒粉, 糖

花椰菜米一人份, 紅椒半顆 切丁, 洋蔥2/3顆 切丁, 玉米筍2個, 蘆筍, 雪白菇5條, 雞腿肉適量, 起司絲適量, 橄欖油, 鹽, 小磨坊 義大利香料, 鹽

雞胸肉 一盒, 豬梅花炒肉片 一盒, 凍豆腐 一盒, 切絲紅蘿蔔, 白芝麻, 黑芝麻, 泡菜, 醬油, 烏醋