低卡巧克力

安迪士薄荷可可(26kcal)×2片, 簡單點牛奶優酪(62kcal)

燕麥, 可可粉, 香蕉, 黑巧克力 70% 200克, 牛奶, 無糖可可粉, 裝飾：食用金箔，可有可無, 小烤模

火鍋豆腐1盒（300克, %巧克力 200克 82, 鹽 一咪咪, 可可粉 裝飾用

全麥麵粉120克, 脫脂牛奶100克, 香蕉100克, 雞蛋2顆, 可可粉8克, 泡打粉4克, 巧克力豆適量

芭蕉3條(195克), 燕麥粉50克(即食燕麥片打成粉), 玉米粉94克, 可可粉15克, 洋車前子粉10克, 水90克

大燕麥片, 蛋, 楓糖漿, 香草精, 柯克蘭堅果醬, 巧克力豆, 喜歡的果乾, 肉桂粉

奶油乳酪, 赤藻糖醇, 蛋, 無糖優酪乳, 杏仁粉, 檸檬汁 10ml（可省略）, 楓糖漿 20g（可省略）, 即溶咖啡粉 10g（可省略）, 杏仁粉, 無鹽奶油, 赤藻醣醇 20g（若可可粉有糖可省略）, 可可粉

嫩豆腐, 可可方程式無糖可可粉, 希臘優格, 蜂蜜, 鹽, 堅果

香蕉, 雞蛋, 無糖可可粉, 燕麥片

小黃瓜, 香蕉, 可可方程式75%巧克力, 穀物脆片

香蕉：6根, 雞蛋：4顆, 可可粉：20g, 黑巧克力：3塊, 燕麥片：130g

燕麥300g, 綜合堅果150g, 椰子油75g, 橄欖油30g, 肉桂粉3g, 可可粉3g, 抹茶粉3g

地瓜, 巧克力85%, 牛奶, 蛋, 無糖可可粉 ：20g, 燕麥：30g

低筋麵粉250g, 冷壓初榨橄欖油+奶油共50g, 三根香蕉壓成泥, 二砂糖50g, 無糖質立優格130g, 雞蛋兩個, 苦甜80%巧克力20g, 肉桂粉3g, 鹽3g, 速溶酵母5g

無鹽奶油, 阿洛酮糖, 動物性鮮奶油, 香草精, 鹽 一小撮, 無糖可可粉

一匙 巧克力蛋白粉（我用蛋白粉裡面附贈的湯匙挖的一平匙 包裝上寫約47克）, 一到兩根 香蕉 （很後悔當時沒有放兩根不然應該更香）, 一顆 蛋, 燕麥 （蛋白粉量的兩到三倍 桂格燕麥也可以呦！）, 喜歡的堅果、水果和果乾 （例如：南瓜子、核桃、葡萄乾、莓果⋯等等）, 麵粉少許備用, 泡打粉, 糖

地瓜, 杏仁粉, 燕麥粉, 可可粉, 黑咖啡, 泡打粉, 鹽 4分之一, 楓糖或黑糖, 奶油, 豆漿或水 180左右, 巧克力適量, 奶油10克

有機椰子粉 (烘焙用細粉型), 植物奶油/動物奶油/椰子油皆可, 黑可可粉 (無糖純巧克力粉), 雞蛋, 鹽巴, 赤藻糖醇 半杯(成品約微甜~半甜 喜歡甜一點可以在加), 蕾娜思香草精 2茶匙 (選加), 君度香橙酒 2瓶蓋 (選加), 蜂蜜 2湯匙 (選加), 小蘇打粉, 杏仁/核桃/你喜歡的堅果皆可 (一把), 桂格大燕麥片 一湯匙 (選加)

豆渣粉, 焙茶粉（有糖）15g, 赤藻醣醇, 無糖豆漿, 蛋, 巧克力, 無糖豆漿

蒸熟芋頭260克, 蒸熟紫薯40克, 牛奶60克, 無糖希臘式優格90克, 赤藻糖醇45克, 白巧克80克, 杏仁碎20克, 苦甜黑巧克力, 杏仁碎20克

條雞里肌, 顆洋蔥, 條胡蘿蔔, 顆馬鈴薯, 小塊咖喱塊, 湯匙咖喱粉, 包綠豆芽, 塊凍豆腐, 小片黑巧克力

香蕉, 牛奶, 無糖花生醬 1/2杯 （有糖也可）, 燕麥, 泡打粉, 鹽, 香草精, 肉桂粉, 巧克力豆, 奇亞籽, 任何堅果

香蕉, 燕麥, 巧克力, 葡萄乾, 蜂蜜

黃金亞麻籽粉, 烘焙用杏仁粉, 無鋁泡打粉, 肉桂粉, 赤藻醣醇 視個人口味（此份食譜無添加）, 全蛋液, 冷開水, 融化的無鹽奶油, 有糖耐烤巧克力豆

熟香蕉肉280克, 原片燕麥片/ 即食燕麥片160克, 無糖粗粒花生醬8湯匙, 糖2湯匙, 無花果 (可省略)1個, 開心果、烤焗用黑巧克力碎少許

蛋, 橄欖油, 鮮奶油, 杏仁粉 2 20克, 鹽, 赤藻糖純, 黑巧克力片