免開火野餐

吐司, 雞蛋, 番茄醬及黑胡椒, 即食雞肉, 起士

雞胸肉三塊, 十三香胡椒鹽一大匙, 冷壓胡麻油一小匙, 無添加醬油一大匙, 無調味海苔片約8~10片, 韓式泡菜約20克切碎, 白米一杯, 紅薏仁一杯, (煮飯用)水兩杯

米飯, 香油, 玉米罐頭, 鮪魚罐頭, 拌飯海苔, 芝麻, 起司, 泡菜, 鹽, 黑胡椒, 泡菜

美奶滋, 蛋, 洋蔥丁(泡冰水去除嗆味) 大的, 酸黃瓜丁, 無糖優格, 檸檬汁, 檸檬皮 1顆or2湯匙, 黑胡椒, 迪戎芥末醬

白蘿蔔中型1-2條, 紅蘿蔔2-3條, 白開水3-4杯, 白糖5大匙, 白醋1/2杯-1杯（米醋亦可）, 鹽1大匙, 消毒過的乾淨玻璃瓶2個

雞胸肉600公克, 清水1200公克, 花椒1公克, 薑15公克，稍微拍過, 八角1.5公克, 青蔥35公克，切段, 米酒30公克, 大蒜1瓣，磨成泥, 薑泥6公克, 花椒粒1公克, 紅辣椒2根，切細環, 花生油30公克

蝦仁, 魷魚, 吐好沙的蛤蜊, 蒜, 鹽, 黑胡椒, 香菜, 初榨橄欖油

加州酪梨, 鮪魚罐, 麵包, 檸檬, 小番茄(1開4), 紫洋蔥絲, 黑胡椒, 鹽巴

白飯, 香腸, 海苔, 兩人小電子鍋, 三角壽司器

芙蓉豆腐1盒, 鵪鶉蛋數顆, 黑糖100克, 水100克

米, 玉米鮪魚罐頭, 海苔, 兩人小電子鍋, 三角壽司器

鮪魚罐頭（小）, 洋蔥4/1顆

菠菜, 鹽, 蒜頭, 韓國香油, 白芝麻, 水

揖保乃系素麵一束, 煮麵熱水1000cc, [豆乳湯] 鰹魚醬油1大匙, [豆乳湯] 鰹魚味之素1小匙, [豆乳湯] 微糖黑豆奶1罐250cc, [豆乳湯] 雞高湯1罐440cc, [豆乳湯] 太白粉1大匙, [豆乳湯] 明太子切1半, [表面裝飾] 明太子切1半, [表面裝飾] 蘿蔔嬰適量

雞腿 1支（烤雞腿食譜請參考前一篇, 或把雞腿清水加鹽燙熟也可以）, 紫色高麗菜 1/8 個, 切細絲, 小蘿蔔, 迷你芥菜（Microgreen), 開心果 5 顆, 略切, 蔓越莓, 乾杏桃, 新鮮葡萄柚, 橄欖油, 巴薩米可醋2, 鹽, 黑胡椒

雞胸肉, 碗豆苗, 初榨橄欖油, 鹽, 蒜頭

雞蛋, 吐司, 美乃滋, 鹽, 黑胡椒粒

土司一包, 洋蔥一顆, 酸黃瓜5條, 鮪魚罐頭一罐, 西洋芹3支, 椒鹽少許, 沙拉食材的1/5

白飯 1碗公, 海苔, Ikea法蘭克福香腸, 小黃瓜1條

洋蔥絲一顆, 小黃瓜2條, 蕃茄（小蕃茄或牛蕃茄都可以）, 黃椒半顆, 紅椒半顆, 蝦, 小捲or透抽, 蛤蜊肉, 紫蘇梅, 紫蘇梅汁

小黃瓜, 雪碧汽水 330ml 1罐, 檸檬, 辣椒, 鹽 一匙, 糖 一匙

洋蔥, 醬油, 白醋, 香油, 糖

大蕃茄丁, 洋蔥丁, 蒜末, 香菜末, 泰式辣椒醬, 檸檬汁, 橄欖油, 黑胡椒, 鹽, 常溫開水

牛肉 幾塊, 洋蔥, 蔥花, 馬鈴薯, 高麗菜 幾片, 糙米飯, 剛剛煎牛排的牛油, 薄鹽醬油, 鹽巴, 義大利香料, 黑胡椒, 鹽巴

小黃瓜, 紅蘿蔔, 蘋果, 小蒜頭, 辣椒, 白醋, 糖, 隔夜飯, 元本山海苔

柴魚片, 糖，醬油，白芝麻

包飯用海苔, 辣椒末, 蔥花, 蒜末, 薑末, 醬料, 芝麻, 糖, 糖漿, 麻油, 醬油