水果優格燕麥

冷凍香蕉＿1根, 燕麥片＿5小匙, 無糖優格＿100g, 可可粉＿1大匙, 綜合堅果＿1大匙

燕麥, 原味高蛋白粉, 自製無糖優格, 香蕉, 藍莓, 無糖花生醬, 奇亞籽粉, 葵花籽

蘋果, 肉桂粉, 蛋, 鹽, 二砂或砂糖, 楓糖漿, 燕麥, 融化無鹽奶油, 泡打粉, 蛋白用砂糖, 蛋白用楓糖漿, 蛋白用鹽

優格 半碗, 奇異果, 燕麥, 酪梨 半顆, 葡萄乾, 草莓

燕麥片, 鮮奶或豆漿, 無糖希臘優格, 水果, 堅果, 花田蜜時龍眼蜜

火龍果, 酪梨（大）, 綠色奇異果, 隔夜燕麥, 苜蓿芽菜, 蜂蜜, 希臘式優格, 鮮奶, 開水

優格 半碗, 橘子 半顆, 果乾, 燕麥, 果醬

優格, 香吉士, 豬里肌肉片, 豌豆苗, 腰果, 綜合燕麥

無糖希臘優格150克, 燕麥片35克, 榛果黑咖啡25ml, 香蕉一根, 黑可可分適量

燕麥, 隨意綜合果乾，堅果, 巧克力豆, 奶油或椰子油, 希臘優格, 抹茶粉, 巧克力粉, 草莓粉

牛奶50ml, 燕麥片30克, 奇亞籽5克, 冷凍藍莓30克, 香蕉半條, 無糖優格150克

蘋果, 香蕉, 優格草莓口味, 莓果燕麥即沖即飲包, 巧克力, 牛奶

【即食燕麥片】100g, 【綜合穀物】20g, 【無鹽奶油 】20g, 【砂糖】20g, 【蜂蜜】50g, 【肉桂粉】0.5g (可加可不加), 【綜合野莓果醬】適量, 【希臘優格】適量, 【水果】適量

燕麥30g, 豆漿或牛奶100g, 優格100g, 堅果適量, 香蕉一根或莓果或蘋果

原味希臘優格, 燕麥穀片, 葡萄, 香蕉, 飛燕煉乳 草莓煉乳隨意

大燕麥片, 無糖豆漿 蓋過燕麥的量, 無糖優格, 肉桂粉, 黑芝麻粉, 芭蕉, 火龍果, 奇異果

無糖希臘優格, 香蕉, 燕麥片, 黑咖啡, 可可粉

寸燕麥戚風蛋糕, 優格100克, 減糖草莓果醬20克, 草莓12顆, 草莓乾適量（可略）, 杏仁粒適量（可略）

即食燕麥 30g(4大匙）, 無糖豆漿, 蛋, 低糖芝麻醬, 泡打粉 1g（1/4小匙）, 希臘式優格, 香蕉 1/2～1根（裝飾用）, 櫻桃 適量（裝飾用）, 無調味綜合堅果 適量（裝飾用）

無糖希臘優格 2杯（共300克）, 紫色地瓜1個, 雜莓燕麥片60克, 奇亞籽10克, 香蕉1/2小隻, 開心果10-12粒, 草莓5粒, 無籽葡萄3粒, 蜂蜜少許（可省略）, 水150毫升, 櫻桃2粒（裝飾用）

家樂福100%鮮乳原味優格, 台灣酪梨, 黃金奇異果, 藍莓, 大燕麥片, 綜合堅果, Granola house脆米花（巧克力） 半包

奇異果、橘子 ​ 1顆​, 火龍果 ​ 1/2顆​, 藍莓 ​ 1盒​, 優格 ​ 2罐​, 麗滋起司餅乾 ​, 燕麥餅乾 ​ 適量​

香蕉, 燕麥 1cup, 泡打粉, 香草精, 優格, 各類莓果 依個人喜好

香蕉, 希臘優格香草口味, 花生醬, 好市多多穀燕麥片, 蜂蜜

可可粉或阿華田粉🍫, 綜合莓果🍓🫐, 杏仁奶🥛 倒滿容器即可, 煉乳🥛 適量，可加可不加, 燕麥🥡

老傳統燕麥(old fashioned oats), 奇亞籽(Chia seeds), 希臘優格, 杏仁奶, 去籽帝王耶棗, 蘋果丁, 楓樹糖漿, 肉桂粉

無糖希臘優格或無糖優格🥛, 可可粉🍫, 燕麥🥄, 蜂蜜🐝, 咖啡☕️, 草莓🍓

鮮奶優格, 火龍果 半顆, 抹茶粉, 甜菜根粉. 5g 少許裝飾, 燕麥片, 粉紅色Pokey棒 3根裝飾用