減醣早餐

香蕉🍌, 海鹽黑巧克力🍫, 燕麥, 牛奶🥛隨意

高筋麵粉, 新鮮藍莓, 檸檬汁, 砂糖, 鹽, 即發乾酵母, 水, 無鹽奶油, 水, 砂糖

凱薩琳高筋麵粉, 烘培杏仁粉, 椰子細粉, 奶油, 糖, 鹽, 雞蛋一顆, 牛奶170ml, 酵母粉, 葡萄乾

豆皮, 雞蛋, 鹽巴, 鮮味炒手, 義大利香料, 玉米粒, 起司片

高麗菜絲, 鹽, 蛋, 起司片, 鮪魚玉米, 黑胡椒, 番茄

蛋, 椰子油, 燕麥奶, 全麥麵粉, 可可粉, 香蕉（剝皮後）, 椰糖, 赤藻糖醇

韭菜, 蒜頭, 辣椒, 乾豆豉, 豬絞肉, 〔調味料〕, 米酒, 無糖醬油, 羅漢果糖或赤藻糖醇

雜糧吐司4片, 雞蛋4顆, 奇亞籽一大匙, 鮮奶600cc, 宏基有機龍眼蜜一大匙

芒果肉, 〔蛋糕體〕, 蛋, 植物油, 牛奶, 香草籽粉, 杏仁粉, 低筋麵粉, 羅漢果糖, 〔鮮奶油香緹〕, 羅漢果糖, 動物性鮮奶油

椰子麵粉20克, 黃金亞麻籽粉100克, 洋車前子粉20克, 泡打粉8克, 鹽1克, 羅漢果糖/赤藻糖醇15克, 伯爵紅茶茶包2包, 蛋白100克或全蛋100克(我使用的是全蛋，約洗選蛋2顆, 度C熱開水210cc 100

黑豆千張2張, 蛋液2顆, 鮪魚罐頭適量, 青江菜（各式葉菜類都可）, 黃椒適量, 黃瓜絲適量, 黑胡椒粒適量

大啡菇, 法蘭克福腸, 蕃茄仔, 雞蛋, 毛豆, 葱

無糖豆漿, 羅漢果糖或赤藻糖醇, 吉利丁片, 黑糖, 熱水

洋蔥, 高麗菜, 豬梅花火鍋肉片, 泡菜, 蒜頭, 青蔥, 蒟蒻麵, 米酒, 無糖醬油, 羅漢果糖或赤藻糖醇, 水

杏鮑菇, 蒜末, 香菜, 辣椒, 〔醬汁〕, 無糖醬油, 魚露, 羅漢果糖或赤藻糖醇, 烏醋, 花椒粉

豆皮, 起司, 蛋, 油, 醬油

無糖滑順花生醬170克(聽說有人用顆粒狀的也有成功), 雞蛋4顆(我有先放室溫), 天然代糖12克(我用赤藻醣醇，甜度是砂糖的70%，可自行調整喜好的甜度), 無鋁泡打粉5克(讓麵包蓬鬆用，因為沒有加酵母), 黑芝麻粉1湯匙(1T)，(可不加), 核桃20顆(可不加), 電動攪拌器或打蛋器/矽膠刮刀, 我的模具是三箭牌的減醣款225克正方型吐司模(半條一般吐司的大小。)

低筋麵粉, 紅茶粉, 杏仁粉, 羅漢果糖, 玄米油, 無糖豆奶

千張皮, 蛋, 罐頭水煮鮪魚, 起司片, 柚肉和風醬, 蒜粉/黑胡椒粒 各1/8小匙

黃甜椒切塊半顆, 紅甜椒切塊半顆, 青椒切塊半顆, 茄子一隻切塊, 大漢板豆腐一盒, 豬絞肉半盒約150克, 番茄2顆切塊, 蔥三支切蔥花, (調味料一) 豆腐乳或豆瓣醬一大匙, (調味料一)s&b生蒜泥醬1小匙, (調味料一) 味霖一大匙, (調味料二) 醬油膏一大匙

千張皮, 蛋, 熟雞胸肉, 小黃瓜 半條, 柚肉和風醬

即食燕麥 30g(4大匙）, 無糖豆漿, 蛋, 低糖芝麻醬, 泡打粉 1g（1/4小匙）, 希臘式優格, 香蕉 1/2～1根（裝飾用）, 櫻桃 適量（裝飾用）, 無調味綜合堅果 適量（裝飾用）

小黃瓜一條, 鮪魚罐頭1/2, 剩餘南瓜泥, 無糖優格50g

黃豆粉, 小麥蛋白粉, 鷹嘴豆粉, 杏仁粉, 小蘇打粉, 鹽, 優格, 無糖奶, 赤藻醣醇

千張豆腐皮*2, 蛋一顆, 橄欖油, 醬油, 白芝麻(可以省略)

台農57號黃地瓜：2兩重20條