燕麥粉

燕麥片（自己想打的量）

有機燕麥粉, 椰子花蜜糖, 可可粉, 鹽, 泡打粉, 太白胡麻油, 雞蛋, 自泡香草酒, 酸種, %鈕扣黑巧, 杏仁片

煮熟鷹嘴豆, 堅果醬（任何喜歡的口味都可以）, 蜂蜜, 香草精, 鹽, 無糖豆漿, 燕麥粉, 黑巧克力豆, 巧克力裹面：, 黑巧克力豆或切碎黑巧克力塊, 椰子油, Ps.堅果醬，我用了腰果，核桃和杏仁各一把，放攪拌機裡攪拌成糊狀，像花生醬的質感。

蘋果：2～4顆（看大小自己斟酌）, 全蛋：2顆, 蛋黃：1顆, 燕麥粉：70g, 糖：30g, 低脂牛奶：160g

燕麥粉40克, 南瓜泥15克, 木薯粉10克, 洋車前籽粉1/2茶匙, 水75毫升, 蔥切花我加了14克, 鹽適量

希臘優格, 蛋, 燕麥粉

中筋麵粉200公克，過篩, 燕麥粉70公克, 泡打粉（baking powder）12公克，過篩, 鹽2公克, 肉荳蔻粉1公克, 雞蛋3顆, 砂糖150公克, 橄欖油50公克, 瑞可達起司250公克, 紅蘿蔔240公克，刨細絲, 核桃50公克，稍微撥碎

燕麥粉, 燕麥片, 二砂, 肉桂粉, 泡打粉, 鹽, 無鹽奶油, 牛奶, 楓糖, 香草精（可加&不加）

杏鮑菇3條, 雞胸肉120克, 豬絞肉80克, 韭菜1小把, 蛋1顆, 燕麥粉25克, 鹽1小匙, 醬油1匙, 胡椒粉1小匙, 辣椒粉1匙（依喜好，可不加）

燕麥粉65克, 雞蛋3顆, 牛奶50克, 赤藻糖醇40克, 檸檬汁一小匙, 玫瑰鹽1克

燕麥粉30克（或換椰子麵粉）, 洋車前子粉25克, 赤藻糖醇20克, 無糖豆漿225克（或牛奶、椰奶、水）, 起司絲60克（可用任何自己喜歡的內餡取代）

燕麥粉200公克, 雞蛋2顆, 全脂牛奶250公克, 泡打粉6公克, 鹽2.5公克, 檸檬汁6公克, 焦化奶油25公克

蒸地瓜200克, 燕麥粉50克, 豆漿粉20克, 赤藻糖醇15克, 蛋1顆, 泡打粉2克, 豆漿10克, 苦甜巧克力豆適量, 堅果果乾適量

熟地瓜100克, 燕麥粉20克, 可可粉10克, 杏仁粉8克, 牛奶30克, 堅果果乾適量（裝飾）

燕麥粉100克, 鷹嘴豆粉50克（可用燕麥粉取代）, 熟香蕉2根, 蛋1顆, 牛奶60克, 泡打粉4克

燕麥粉, 中筋麵粉, 泡打粉, 蕃薯泥, 糖, 鹽, 油

黑芝麻粉, 全麥麵粉or. 燕麥粉, 乳清蛋白粉, 蛋1顆, 牛奶or. 豆漿, 純黑芝麻醬, 黑巧克力

中筋麵粉, 牛奶, 雞蛋1個（留10克蛋液刷表面）, 五穀燕麥粉, 糖, 鹽, 酵母, 沙拉油

中型馬鈴薯半個, 紅蘿蔔丁適量（可略）, 小黃瓜丁適量（可略）, 蝦仁5隻, 胡椒粉適量, 海鹽適量, 蛋液適量, 燕麥（粉）10克

千張8張, 中型蘋果1顆, 玄米油一匙（可其它植物油替代）, 赤藻糖醇5克（可其它糖類替代）, 杏仁粉5克（可蓮藕粉、燕麥粉替代）, 肉桂粉5-10克（依喜好斟酌）, 蛋液適量, 芝麻適量（可略）

香蕉三大根或四小根（越黑越好）（約350克）, 蛋一顆, 燕麥粉80克, 泡打粉5-10克, 花生醬30克, 香草精 optional 一點點, 肉桂粉 optional 一點點, 核桃, 巧克力豆（>70%), 蜂蜜或糖 optional 適量 （我自己沒有用，因為有花生醬）

香蕉兩根（越黑越好）, 蛋一顆, 香草精, 蜂蜜或楓糖漿 適量 （上面推薦1/3 cup 約113克，覺得母湯，自己只加一點點真的就夠了）, 橄欖油, 燕麥粉, 冷凍藍莓

燕麥粉, 泡打粉, 小香蕉4根 或 大香蕉, 蛋, 巧克力豆（>70%), 核桃, 花生醬, 橄欖油 optional (我有加一點點）

兩根大的香蕉（越黑越好）, 橄欖油（椰子油也可）, 花生醬, 香草精, 椰子糖（適量）, 無糖可可粉, 燕麥粉, 鹽, 泡打粉

香蕉 半根 （黑斑越多越好）, 燕麥粉, 牛奶, 蛋 一顆, 泡打粉 1/4 teaspoon (1.2克）, 鹽 一點點, 巧克力豆（適量，建議大於70%可可）, 香草精（適量）(optional), 蜂蜜或糖 (optional)（因為只有香蕉的甜，可以自己再斟酌）

燕麥粉, 地瓜, 椰子油, 雞蛋, 雞肉, 紅蘿蔔或南瓜, 花椰菜

燕麥粉120g, 杏仁奶70ml, 香蕉1根, 蛋1顆, 泡打粉3g, 小蘇打粉5g, 核桃30g, Oreo 1個（減糖、香草25%）

燕麥粉65克, 蓮藕粉15克, 芝麻粉10克, 亞麻籽粉8克, 蜂蜜22克, 麻油5克, 水48克, 蔓越莓乾30克

燕麥粉70克, 蓮藕粉10克, 無糖可可粉8克, 亞麻籽粉7克, 蜂蜜20克, 麻油5克, 水48克, 蔓越莓乾30克