西式輕食沙拉

雞胸肉, 雞蛋, 櫛瓜（挑小條一點的）, 胡蘿蔔

酪梨, 現擠檸檬汁, 熟玉米粒, 黃(或紅或橘)甜椒丁, 紫洋蔥丁, 三色豆罐頭, 小蕃茄, 杏仁片 可有可無, 橄欖油, 紅酒醋, 海塩, 黑胡椒粉

水煮蛋, 酪梨, 現擠檸檬汁, Bread and butter pickles, Pickles juice, 小蕃茄, 小型紫洋蔥, 醃紅橄欖, 南瓜籽

造型義大利麵, 雞胸肉, 蝦仁, 四季豆, 玉米筍, 甜椒

美式綜合生菜, 煙燻鮭魚, 去籽帝王椰棗, 羊乳酪, 去籽醃漬橄欖, 南瓜籽, 自己喜愛的沙拉醬(我用覆盆子醋)

德國雞肉香腸, 毛豆仁, 水煮蛋, 小番茄, 滷鷹嘴豆, 蒸地瓜, 油, 鹽

蔬果：花椰菜🥦2大顆、葡萄乾(或蔓越莓乾)4匙、腰果半碗、紫洋蔥1/4顆, 簡易沙拉醬：美乃滋 2大勺、蘋果醋2匙、橄欖油2匙、糖3匙, 培根8片🥓、葵花籽隨意

通心麵, 沙拉醬, 黃芥末醬, 洋蔥, 小黃瓜 半條, 紅黃甜椒 各1/4半, 紅蘿蔔, 火腿, 香菜, 黑胡椒粉, 鹽

水煮蛋, 酪梨, 青檸汁, 希臘減糖優格, 小蕃茄, 黑莓, 小藍莓

市售麵包, 生菜窩巨(lettuce), 蕃茄, 美式酸黃瓜, 美式白起司, 美式鷄肉沙拉

法國麵包3/1條, 沙拉60g, 蜂蜜芥末60g, 豬肉排1片, 洋蔥約半顆, 雞蛋2顆, 明太子30g

波隆那香腸, 洋蔥, 酸黃瓜, 細香蔥, 油, 水, 白酒醋, 甜芥末醬, 白砂糖, 鹽, 黑胡椒粉

各式蔬菜, 水煮蛋, 各式水果 共50克, 堅果, 雞胸肉, 薑片, 米酒, 醋香沙拉醬, 檸檬汁, 橄欖油, 紅酒醋, 白酒醋1小匙

北非小米60g, 小黃瓜小塊半條, 紫洋蔥絲50g, 紅，黃甜椒小塊各40g, 綜合生菜40g, 燻雞小塊60g(可用火腿取代), 平葉巴西里碎1g, 檸檬片3片, 雞高湯90cc, 無鹽奶油20g, 雞粉少許, 海鹽，黑胡椒各少許

蒲燒鰻罐頭, 吐司, 蛋, 蔬果（隨喜愛）, 油, 鹽, 黑胡椒, 鮮奶, 蜂蜜

嫩葉生菜, 綜合堅果, 法式油醋芥末醬, 紅蔥末, 紅酒醋, 法式芥末醬, 鹽巴, 苦茶油, 胡椒

意式素培根蕃茄沙拉斜管面, 斜管面, 櫻桃番茄適量, 黃瓜（切丁）適量, 黑橄欖（切成薄片）適量, 青椒紅辣椒黃椒（切丁）, 自製純素美乃滋, 黑胡椒, 素培根或新鮮磨菇片, 芝麻葉, Vegan Penne Pasta Salad, Penne pasta 1/2 package

梅森杯500ml⋯⋯⋯⋯⋯⋯1個, 有機乾燥義大利香料⋯⋯⋯適量, 有機冷壓初榨橄欖油⋯⋯⋯適量, 海鹽⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯適量, 義大利香料風味橄欖油⋯⋯⋯適量, 雞胸肉⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯250克, 牛番茄⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯1顆, 酪梨⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯1顆, 蘿蔓生菜⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯150克

雞胸肉, 堅果/果乾 各1把, 鹽, 水, 鮮奶油, 咖哩粉

豆角, 黑白木耳泡發後, 西洋芹, 洋蔥, 蘋果, 玉米, 黑芝麻, 水煮鮪魚, 蘿曼生菜, 香菜, <沙拉醬>, 醬油

Pasta，33g, 綜合生菜，150g, 甜椒，20g, 芒果，30g, 黃金奇異果，半顆, 沙拉粉，2g, 橄欖油，1小匙

橄欖油, 檸檬汁, 醃漬鯷魚, 黑胡椒, 鹽, 罐頭鮪魚, 黑橄欖, 小蕃茄, 水煮蛋, 小黃瓜, 羅蔓心

剝殼蝦仁, 蘿蔓生菜, 水煮蛋, 蒜末, 米酒或白酒, Cajun香料, 辣紅椒粉, 大蒜鹽, 檸檬, 橄欖油, 糖

金色奇異果, 綠色奇異果, 紅肉西瓜, 白肉火龍果, 小黃瓜, 新鮮Mozzarella起司(水牛起司), 美西生菜, 羅勒葉, 煮好放涼的義大利麵捲捲麵, 義大利甜醋balsamicvinegar, 初榨橄欖油, 蜂蜜

小顆番茄, 小甜椒, 紅洋蔥, 巴沙米可醋, 原榨橄欖油, 香菜末

RefletsdeFrance阿爾薩斯螺旋麵, 小蕃茄, 胡椒, 油醋, 鹽

RefletsdeFrance阿爾薩斯貝殼麵, 水煮鮪魚罐頭, 蘿美, 美奶滋, 鹽, 檸檬汁

紅藜麥, 小黃瓜, 紅洋蔥, 綠豆, 小米, 糙米, redlentil紅扁豆, 香菜, 橄欖油, 醬油, 白砂糖, 白醋