減醣料理-涼拌珍菇

玉屋廚坊
玉屋廚坊 @UW_2018

菇類不川燙,用乾鍋不加油的方式清炒,除了能去除蕈菇的草腥味之外,還能保留更多多醣體的營養成分,冰涼後,是夏日的一道清爽涼拌菜。
#花花老師

減醣料理-涼拌珍菇

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菇類不川燙,用乾鍋不加油的方式清炒,除了能去除蕈菇的草腥味之外,還能保留更多多醣體的營養成分,冰涼後,是夏日的一道清爽涼拌菜。
#花花老師

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預備食材

五人份
  1. 鴻禧菇 1 包
  2. 美白菇 1 包
  3. 金針菇 1/2 包
  4. 紫洋蔥 1 小顆
  5. 紅蘿蔔 30 g
  6. 青蔥香菜 少許
  7. 醬油膏 1 小匙
  8. 素蠔油 1 小匙
  9. 香油 1 小匙

料理步驟

  1. 1

    紫洋蔥去外膜,去頭尾,切薄片,放入冰開水中浸泡10分鐘後,撈出瀝乾水份。

  2. 2

    鴻禧菇、美白菇和金針菇不用洗,切除根部後,將菇類撥散開來。

  3. 3

    紅蘿蔔切絲,加少許鹽醃10分鐘軟化、殺青後,用冷開水沖去多餘的鹽分,再瀝乾水份。

  4. 4

    乾鍋中不加油,放入鴻禧菇和美白菇用中火炒至表面稍金黃,慢慢滲出汁液,再加入金針菇炒至金針菇變軟後盛出放盤上放涼備用。

  5. 5

    將醬油膏,素蠔油和香油拌勻,再放入菇類、紫洋蔥絲和紅蘿蔔絲充分拌勻後即可裝盤,放進冰箱冷藏1小時之後,撒上蔥絲或香菜即可食用。

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玉屋,曾是我甜品店的店名,玉,取自幾個孩子的中間名字。烹飪的樂趣,來自孩子們用餐後的滿足與不斷的超越自己。料理,無遠弗屆,真實呈現!
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