#懶人便當菜，白色的苦瓜拿來炒豆鼓，破布籽或是煮苦瓜排骨湯，鳳梨苦瓜雞湯比較能夠讓苦瓜的苦變甘甜的好味道。今天就是煮豆鼓小魚乾炒苦瓜，一定要放小魚干下去煮才好吃。

#夏天食譜 ，如果你有在關注原住民料理，一定聽過各種「馬告」菜肴，它們可不是來自某個叫做馬告的部落美食，而是使用了稱為「馬告」的香料，嚐過它特殊的辛香味絕對讓你念念不忘。馬告是台灣原生種的香料植物，主要產地在烏來、棲蘭中低海拔的山區，你可能對它的另一個名字「山胡椒」比較熟悉，此外還有山雞椒、豆鼓薑、山薑子、香樟、山蒼子和賽樟樹等俗稱，在國外則被稱作May Chang。「馬告 Makauy」是泰雅族語，有著「充滿生機、生生不息」的意涵，一直以來它都是原住民族傳統日常飲食中，使用頻繁且重要的香料，從嫩葉、花朵到果實都可以食用，近幾年隨著原民飲食的普及，馬告的知名度也大開，是代表著原住民飲食文化的特色調味料。每年春初是馬告開花的季節，鵝黃色的花朵小巧可愛，不只賞心悅目，亦能用來泡茶，而嫩葉則可入菜；因為整株馬告帶有獨特的辛辣芳香，還能蒸餾提煉成具有檸檬香的精油，用於化妝品或醫療製品等，用途相當廣泛！「馬告」在太魯閣族語稱作「猛個力」，春季2～4月是開花期。山胡椒盛開的淺黃色小花朵，會散發出類似檸檬的特殊香味。到了夏天，馬告便會長出綠色的小漿果，成熟、曬乾後轉為黑色，外形類似黑胡椒粒，因此有著「山林裡的黑珍珠」之美譽，馬告的漿果結合了胡椒與薑兩種氣味，辛香感刺激了味蕾神經，加入料理中讓人吃了食慾大開。果實可以直接醃漬食用，或是洗淨曬乾後扮入鹽巴中做成原民風味的調味料；不但替料理增香，還有食材防腐的功能。不過馬告比胡椒更辛，建議腸胃需弱與燥熱者少吃。新鮮的馬告果實是綠色。成熟乾燥的馬告是黑色。在賽夏、泰雅族部落中，甚至會搗碎新鮮果實，泡成飲品來款解頭痛、宿醉並提振精神，搭配檸檬調成的「馬告檸檬汁」更是泰雅族人上山工作，防止烈日下中暑並保持體力必備的飲品，可說是原鄉的生機飲料呢！

好吃，試試吧。

#寫食譜種樹 ，好吃試試吧。

#清冰箱料理 ，瓠瓜加了櫻花蝦，還不錯吃，試試吧。

#愛分享 ，大家一定喜歡小黃瓜清脆爽口的口感，試試利用海鮮跟小黃瓜來入菜，吃起來不但清爽健康，在配色上紅紅綠綠的又漂亮又好看，是很適合大小來吃的料理喔~ ~是一道簡單又清爽的料理，有肉有菜 ，再加炒個二道主食，隨隨便便就打發一餐囉...#來偶快去準備材料，試一試！#💗謝謝收看，喜歡記得給我個「讚👍」跟「分享」。∞

#金廚獎 ， 豆芽菜價格便宜，不管是熱炒或涼拌，微脆口感都很討喜。清脆美味的豆芽菜，搭配營養滿分的紅蘿蔔、小黄瓜等配料，爽口的滋味可是讓人一吃就停不下來了！快把這道超簡單的食譜收入口袋名單吧。

#食尚便當 ，潔白無暇的苦瓜讓人看了真想咬一口，不過白色苦瓜比綠色的來的苦，若是拿白色的苦瓜拿來炒豆鼓、破布籽或是煮苦瓜排骨湯、鳳梨苦瓜雞湯比較能夠讓苦瓜的苦變甘甜的好味道，也是一道好吃的便當菜，試試吧。

#全球烹飪，香腸炒菜也特別下飯好吃，再加上青椒、茭白筍更涼爽，香腸已經有鹹味，拌炒後釋放的味道，已經讓這道料理足夠味道，香氣也足夠，所以不用過多調味。#香腸真的很方便，烤來吃、配飯配酒，拿來炒飯炒菜都好好吃。😋#💗"謝謝大家收看，喜歡記得給我個「按個讚👍」跟「分享」是給我一直煮下去的動力謝謝。∞

#清冰箱 ，炒海瓜子常是熱炒店及海產店必點料理，說真的其實在家煮一點也不難，還可以依據個人口味調整鹹度，我這道還加了加了“杜甲 #香麻醬 “下去炒吃起來，香、麻、辣、鹹~~很銷魂這就是人間美味。其實"海瓜子"的營養豐富，除了含鋅，可以預防掉髮、提升體力外，含鐵量更是菠菜的兩倍。試煮看看不用十分鐘，就一大盤熱炒海瓜子上桌，炒海瓜子真的很下飯又好吃，自己煮便宜您真的一定要試試看！#💗謝謝收看，喜歡記得給我個「讚👍」跟「分享」。∞

#公益食譜 ，辣炒海瓜子可說是，台灣熱炒的代表性食物之一了，但每次去外面吃，總是吃不過癮，恰巧，今天的海瓜子很青、很美，所以就買了一堆，自己炒，很便宜，吃得好滿足！只要是上過啤酒屋或熱炒店的人，應該都不會對炒海瓜子這道菜感到陌生。那股來自大海的鮮美滋味，透露著幾分不受拘束的狂放性格，再也找不到比它更下酒的菜了。這是在台灣土生土長的口味，不管老外用來配紅酒的乳酪還是搭白酒的淡菜有多麼高貴，在我心裡的地位就是遠遠比不上一盤冒著熱氣的炒海瓜子。休假上菜市場，看到攤子上擺著幾盆新鮮的文蛤和海瓜子，忍不住停下了腳步。若論價格，文蛤要便宜許多；但就風味而言，海瓜子肯定要略勝一籌。既然平常假日才下廚，也就不在成本上斤斤計較了。想吃什麼就買海瓜子吧。許多美食名菜有著天生的製造障礙，不管在家裡面如何努力，就是做不出館子裡的味道，因此也就造就了它們永遠無法成為家常菜的命運。但炒海瓜子就不一樣了，沒有什麼幽深的訣竅，也不需什麼專業的設備和珍稀的佐料，從自己的炒菜鍋裡就可以做出和快炒店裡同等級的風味。而且即使是像我這樣只是，假日偶而在廚房裡玩玩的男人，雖然做菜時常常不免苦惱於該放多少鹽、加多少糖，但不知為什麼，炒海瓜子時就是會變得信心十足，完全用不著擔心失敗。就像一般炒菜一樣，在鍋裡熱了兩、三匙油後，爆香蒜瓣、薑片與辣椒。接著把洗淨的海瓜子一股腦地倒進鍋裡，淋上些米酒拌炒一下。由於海瓜子長在海中，本身就有鹽份，所以料理過程中連鹽也不用放也可以，用蠔油炒海瓜子是最理想的，可以充份帶出肉質的鮮甜，是一道簡單又好吃的舍味，試試吧。

#寫食譜種樹 ，好吃不苦，試試吧。