買了貝果想夾些什麼，最後決定走早午餐路線～澳洲洋蔥炒不甜，還是台灣洋蔥比較對味

有豐富蛋白質的酪梨.號稱牛油果.其中的不飽和脂肪酸屬於優質好油.和香煎雞腿一起捲起.配上酸辣的莎莎辣醬.超好吃滴

簡單的煎雞腿肉配上健康的酪梨莎莎醬，好吃又健康。Ps. 這個酪梨莎莎醬基本上是做來消耗冰箱裡那些只剩下一點點的食材，所以跟一般傳統的酪梨莎莎醬材料有些不同哦。

完整圖文網址：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47641549今天是"灣踏取"料理！電鍋做早餐是很省時省事的方式，這篇的「雞肉貝果堡早餐盤」只用電鍋料理，把食材丟入電鍋，蒸煮時去盥洗，等忙完再把食材組裝起來，就可以輕鬆端一盤早餐上桌啦！^^（一盤不含水果約430大卡）#好料日記

#雞肉料理 沙拉，不一定要小黃瓜。苜蓿芽也非常好吃，和雞腿更優。不一樣的苜蓿芽沙拉。

#金廚獎很健康營養又好看的一道，因為排盤完覺得就像一盆槲寄生，所以直接取名為盆栽⋯⋯很適合生酮飲食者夏天食用，清甜的生菜、濃郁的酪梨，跟香脆多汁的雞腿排根本是絕配。吃上一盆，一天的疲憊都消失了。

把家裡當成餐廳玩耍，學無菜單料理餐廳，甚麼當季就煮甚麼。天熱清爽豐盛營養的早午餐，搭配穀米貝果保證能吃好吃飽。#好料日記✅雞胸肉、有機蛋：蛋白質✅鮮菇：多醣體✅小黃瓜：維生素E✅玉米筍：礦物質胺基酸✅酪梨：超級食物✅金黃奇異果：維生素C是檸檬和柳橙2倍✅蘋果：記憶之果 (哈哈,很需要)✅冷凍黑莓：维生素C青花素✅冷凍覆盆莓：完美水溶性膳食纖維

我最喜歡烤蔬果肉串有黃,紅椒肉串,蘋果肉串,鳳梨肉串.酸甜滋味跟雞腿肉好搭.再來瓶啤酒.....好幸福!

自從開始進行低gi的飲食後，如何快速準備兩人份的早餐+便當一直就很重要了！重點還要美味，才能鼓勵家人持之以恆！

#Cookpad廚藝賞2019#千張簡介~豆腐皮又稱千張，是豆腐經高溫高壓壓製而成的，含豐富的植物蛋白質喔！可用在各種料理上~大人、小孩、素食者都可食用~很好的減肥商品，這樣一捲熱量很低，不超過400卡，比麵餅皮好，又有飽足感😊

小女兒每天都拿著鳳梨罐頭叫我開，說她要吃，就順便來做個鳳梨蜜汁雞腿排了^^”食後感想用鳳梨汁醃製漬過的雞腿排，肉質鮮嫩多汁，油亮焦香的雞腿排，搭配酸甜的鳳梨，吃多了不會膩，反倒更開胃了～

 #全球烹飪7/15-7/21❤️ 西瓜、荔枝、火龍果、葡萄、李子💚 木瓜、檸檬、芭樂（番石榴）、甜瓜（香瓜、哈密瓜）、黃金果💛 百香果、芒果、香蕉、水蜜桃、鳳梨