#夏天食譜 芹菜含鉀高纖維.番茄有維他命 C茄紅素.都是提昇免疫力的好食材.跟牛肉ㄧ起炒.簡單快速又好吃（快速料理）（#家常菜）（防疫料理）

#本篇食譜參加我的便當我驕傲活動為了讓老公不要讓老公覺得都在吃雞胸肉，把它做了一些變化，口感也會更好

#食尚便當

為了小朋友的營養衛生考量，準備美味營養下飯的便當，是大部分媽媽必做的功課之一。媽媽特製的愛心美味便當，讓小朋友吃的津津有味，對媽媽而言是一種簡單而滿足的幸福～^^ 蕃茄肉醬，用豬絞肉加上滿滿的茄紅素，搭配白飯好入口又超級下飯，很適合給小朋友和家中長者食用。‧歡迎你來我的粉絲頁坐坐~https://www.facebook.com/AmberPhotograph

蕃茄炒牛肉，配菜：奶油南瓜、川燙油菜蝦仁

#本篇食譜參加我的便當我驕傲活動Instergram:alwyshereforbento4色便當～蛋白質超夠！！

#亞洲料理

跟著毛奇老師做番茄義大利肉醬首次挑戰做三色蛋👍🏻#夏天食譜

#控醣便當蕃茄牛肉麵也是減糖美味餐之一再加上高麗菜魚卷、鮭魚芝麻球和醬燒櫛瓜杏鮑菇，美味滿分😁

#亞洲料理

訣竅提示五花肉番茄捲先用醬油醃肉10~20分(我還有加一點麻油)→把小番茄劃一刀再用肉包起來→之後用竹籤串起來→放進烤箱十分鐘(如果沒有串起來一個一個烤，包的開口要在下面，烤完就會黏住)→出爐後再撒一點黑胡椒(好吃)

#懶人便當菜營養均衡又好吃健康的午餐