早上起來把食材切好放進蒸鍋去刷牙洗洗臉喝一杯溫開水切一顆蘋果關火！搞定！開吃！暖心早餐定食

為了練出馬甲肌, 開始注意低脂的健康飲食, 這是一道簡單快速的早餐, 不用10分鐘, 只要會煎荷包蛋, 就可以趕在上班上課前快速完成. 165.8大卡脂肪 8G; 鈉 376MG; 碳水化合物 15.4G; 纖維 1.8G; 蛋白質 9G 食後感想味道清淡, 吃不膩. 比用一般全麥吐司更爽口. 

有蔬菜(節瓜)、有蛋白質(太陽蛋)、有澱粉(馬鈴薯餅)、還有鮮味(杏鮑菇)的蛋奶素豐盛早餐。#好料日記

藜麥 quinoa的歷史已經有五千多年，原產於南美洲安第斯山脈，是印加原住民的重要糧食，因為口感與味道俱全，已經是在歐美流行已久的瘦身食材。藜麥低脂、低熱量、低糖，完全不含膽固醇，食用後不會形成脂肪造成體重負擔，含有高膳食纖維(dietary fiber) 可增加飽足感佔有腸胃體積，延長下次進餐時間，只要前一晚將藜麥煮好，隔天馬上就能享有營養美味的藜麥早餐。訣竅提示建議前一晚先將藜麥煮好，早上只要加入想要吃的水果與堅果類，就可以馬上享受。食後感想現在的連鎖早餐店，都是由總公司統一進貨，為了一貫化的生產流程，降低成本、提高利潤，幾乎都是採用冷凍食品，以減少中間保存的損耗，當然也不會有新鮮的蔬菜水果，加上重油重鹹，如果每天吃外面的早餐，不知道會造成身體多大的負擔，有多少小學生是天天從不營養的早餐開始的，真的！煮一頓為自己、為家人、為小孩的早餐，不用早起、不用開火、不用油煙，早餐自己煮，才是一天幸福的完美開始，只要前一天晚上先將藜麥煮好，早上不用10分鐘，就可以馬上享有富含纖維、蛋白質的營養早餐。

早餐要吃得好、吃得營養健康，建議多使用橄欖油來料理。今天這道餐點有了濃郁的起士、有機蛋、自製餅皮、新鮮蔬果….. 。自製的天然果醋，和健康的橄欖油調成的醬汁，酸酸甜甜的滋味，有戀愛的感覺；幸福的一天即將從早餐開始。食後感想今天這道餐點有了濃郁的起士、有機蛋、自製餅皮、新鮮蔬果….. 。自製的天然果醋，和健康的橄欖油調成的醬汁，酸酸甜甜的滋味，有戀愛的感覺；幸福的一天即將從早餐開始。

#神還原 今天來到麥當當

有空就想好好吃個早餐~早餐就是這麼簡單：）

早午餐速成班開班囉！全聯自從出了「省時蔬菜吧」我每次必報到！尤其是打折時候更像撿到寶～高麗菜絲免洗免切也太方便了，直接省下前置的時間和功夫，水煮蛋還能前一晚就先煮好，早上只要十幾分鐘，就能攪一攪、帶出門！更多料理影片：IG搜尋🔍 the_sasaya#三明治 #吐司 #早餐 #早午餐 #懶人料理 #野餐

一家人共進早餐，幸福滿滿喔！（紅豆湯可以提前準備、歐式麵包或吐司早上現烤熱即可、地瓜葉可前一晚先撿妥）

明天早餐決定吃什麼呢？來一份利用培根及火腿片煎的香氣，將營養的蒸薯泥包覆起來，搭配少許的蔬菜及磨菇的元氣早餐吧！吃的好也要均衡和營養喔！訣竅提示薯泥也可以拌入一些熟的玉米粒，小孩更喜愛喔~食後感想培根及火腿的香氣包覆著薯泥的清甜，讓早餐吃的不油膩沒有負擔喔~喜歡料理無國界，歡迎一起來加入"QQ廚房",快與我們一起歡樂分享與討論！https://www.facebook.com/groups/375021012539337/

家人 57號地瓜愛上節瓜

為什麼是流淚吐司等等做法中告訴你🤣 #蛋料理