因為正在進行低碳飲食，以胡蘿蔔替代馬鈴薯每100g碳水化合物含量：鴻禧菇 5.3g蛋 1.6g小蕃茄 6.9g胡蘿蔔7.7g洋蔥 10g若使用馬鈴薯：16.5g

#好料日記#氣炸料理

蛋白質飲食食譜記錄 #13正在進行蛋白質減重 因為自己煮比較好計算盡量製作成午餐可微波的便當晚餐吃外面賣的生菜沙拉補充蔬菜以下份量以個人約90kg計算主要計算蛋白含量高的部分一餐的量氣炸鍋烘蛋 1/4份 10g蛋白質(培根＋雞蛋)氣炸鍋雞胸 100g 20g蛋白質

#控醣便當

補油者可再酌量增加油脂，1份淨碳水3克

簡單又容易上手的氣炸鍋料理又來了！這次要來試試據說是連新手都可以成功的烘蛋料理，整道料理也非常適合減醣的朋友來吃，蛋白質超多！超讚！超級好吃的啦😋#金廚獎

煮齡=0，防疫期間，為了家人健康，就遼下去了😑沒有廚藝，一切只求從簡迅速🤣

其實只是加了焗烤ᕕ( ᐛ )ᕗ但賣相感覺比較好還是紀錄一下🤗

#Cookpad廚藝賞2019#鍋料理是清理冰箱的好料理

#控醣便當假日最喜歡的早午餐輕食，完成符合低醣飲食各廠牌氣炸鍋溫度不太一樣，建議低溫長時間氣炸，不然很容易表面上色裡面蛋液還沒熟

烘蛋料理簡單又可依手邊材料多做變化。#金廚獎