#愛分享地瓜雜糧飯菲力鮭魚排橄欖油蒜味花椰菜辣味酸豆甜不辣

#愛分享煎鯖魚滷花生蒜味四季豆蒜香高麗菜

為了減重但也不想吃的不好 吃好吃的東西才能維持減肥的動力呀～花椰菜米一大包熱量才22 卡 大火炒乾後沒有菜味就像白飯呢

#愛分享配菜：紅蘿蔔玉米蒜味小黃瓜

#愛分享配菜個人喜好搭配~巴薩米克醋醜豆小番茄蒜香豆皮絲高麗菜

#海的味道給家人滿滿的愛~幸福便當配菜：蒜蓉青花筍油燜黑木耳水煮蛋

十六穀雜糧飯菲力鮭魚排橄欖油花椰菜滷花生

#國際家庭日給親愛的家人最美味的餐盒，吃了唇齒留香配菜：奶油蒜味花椰菜恰恰荷包蛋義式香料杏鮑菇

想起小時候，可可編每天最期待的就是便當了🤤一起來做做看吧～【料理小撇步】1.布置金魚的配料，建議用小夾子會比較方便哦～2.煮完麵線，記得用椰子油拌麵，才不會結成一團3.用餐盒前上油，比較不會沾黏哦😮食譜影片：https://bit.ly/2Xy52cl歡迎關注COCOFRESCO 🥥官網：https://cocofresco.com/粉絲專頁：https://bit.ly/2V4MnDqIG：https://bit.ly/3ch8ZXi

#懶人便當菜鯖魚又名青花魚,富含omega-3不飽和脂肪酸,能夠保護心血管,預防腦部老化.此為還有多種礦物質與維生素,如:蛋白質.鈣.鐵.維生素B和D.DHA.EPA等.鯖魚的DHA含量僅次於鮪魚.價格親民又具有營養價值.肉厚實且刺少.是健康美味的好食材.煎至恰到好處的薄鹽鯖魚具有甜美油脂,外皮酥脆.肉質軟嫩.口感細緻.酥脆香甜,很適合帶便當喔.

#食尚便當扮上飯料的飯糰 ，鹹香好滋味，搭配豬排肉及營養的水煮蛋，營養又有飽足感詳細飯糰作法可以參考#MeiMeikitchen#三角飯糰

#營養煮鯖魚是市場常見的平價魚種之一，因為四季皆有漁獲，因此經常被用來做成魚餌、醃漬罐頭。鯖魚的營養價值豐富，無論是維生素或是礦物質都遠超過其他魚種，可以說是既平價又充滿營養。