牛肝菌菇義麵

粉圓
粉圓 @Yifencheng

#高蛋白麵 #低GI #堅果奶
使用高蛋白麵,與堅果奶取代鮮奶油食譜,適合需要低GI飲食控制者,或吃素但需補充蛋白質者食用。
秋意漸濃,飲食開始由清爽的涼拌菜轉成濃郁風味料理,瓜類也改成富澱粉質的南瓜地瓜,昇醣指數不由得上升,可以在食材上稍做變化,既可滿足口慾也兼顧健康。

牛肝菌菇義麵

#高蛋白麵 #低GI #堅果奶
使用高蛋白麵,與堅果奶取代鮮奶油食譜,適合需要低GI飲食控制者,或吃素但需補充蛋白質者食用。
秋意漸濃,飲食開始由清爽的涼拌菜轉成濃郁風味料理,瓜類也改成富澱粉質的南瓜地瓜,昇醣指數不由得上升,可以在食材上稍做變化,既可滿足口慾也兼顧健康。

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預備食材

30 minutes
2人份
  1. 蛋白麵 一碗
  2. 水 2L
  3. 牛肝菌菇 1/3 碗 泡水1碗
  4. 綜合 切末2碗
  5. 堅果杏仁/腰果/核桃均可) 1 碗
  6. 洋蔥 1/4 顆
  7. 大蒜 2-3 顆
  8. 牛奶/鮮奶油 1/2碗(可省略)

料理步驟

30 minutes
  1. 1

    水煮滾加一匙鹽,參考包裝上建議的時間煮麵,因後續還要加入醬汁,因此減少1-2分鐘(15分),撈起備用,並留一大湯瓢煮麵水。
    Vetta這款麵蛋白質含量較高,相關介紹可以參考官網 vettapasta.tw

  2. 2

    牛肝菌菇先泡水,瀝乾後切末;其它菇類只需取照片中一半切末,洋蔥、大蒜切末。

  3. 3

    核桃切碎,先用乾鍋小火炒出香味,盛起備用;少許橄欖油先炒大蒜、洋蔥至透明,再加牛肝菌菇炒乾。

  4. 4

    加入其它菇類拌炒至體積減半後,加入半碗香菇水煮滾,留部分形狀漂亮的菇頭,剩下與一半份量的堅果打成泥。

  5. 5

    將堅果泥倒回鍋中,加一大湯瓢煮麵水(不吃素的可加雞湯),煮滾後加黑胡椒、綜合義式香料調味,加入義麵拌勻略煮。

  6. 6

    若想要更濃郁可以加鮮奶油或鮮奶,最後拌入剩下一半的堅果,呈盤上桌。

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粉圓
粉圓 @Yifencheng
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https://instagram.com/yifen.cheng?r=nametag本業是SI PM,愛吃愛玩,工程師魂愛研究食材物理變化;沒有一定的食譜,所以做過就忘,起源於紀錄食材比例,但其實很少回頭看自己的食譜,喜歡嘗試新鮮的事物,這世界美食太多了。
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留言 (2)

蕭秀琳
蕭秀琳 @any7407
高蛋白麵,好酷唷,吃起來跟義大利麵口感有差嗎?
(已編輯)

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