五辛素豆子番茄咖喱佐新鮪魚前菜小食

馴獸師在廚房
馴獸師在廚房 @cook_monstermom
淡水, 臺北市

#蔬食漫遊

近期在減少精緻澱粉以及肉品攝取的我,利用蔬食咖喱加上豆子變出很夠味但飲控可以放心吃的前菜!

五辛素豆子番茄咖喱佐新鮪魚前菜小食

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近期在減少精緻澱粉以及肉品攝取的我,利用蔬食咖喱加上豆子變出很夠味但飲控可以放心吃的前菜!

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預備食材

1小時
4人份 (前菜小食的份量)
  1. House素食咖哩 1/2塊
  2. OMNI新鮪魚 1罐
  3. 甜椒紅跟黃各 1個
  4. 洋蔥 1/2個
  5. 番茄 1顆
  6. 各種豆選喜歡的 1.5米杯
  7. 水量可自行調整咖喱濃度先從 1杯開始加
  8. 薑黃粉 1小撮 (個人喜好,近期看到可以增加代謝才加入的)

料理步驟

1小時
  1. 1

    要挑戰的主角照,要結合起來費勁一番心思
    但其實有蔬食得咖喱吃起來比較沒負擔,又可以在飲控生活中感覺到不一樣的調味(不然飲控久了就是鹽巴胡椒頂多一點香料懶得再想新梗)

  2. 2

    在切甜椒的時候要記得不要切太小,要讓每一塊有一個勺子的感覺,這樣才可以在吃的時候挖起咖喱,上面還可以配著新鮪魚

  3. 3

    重點的咖喱醬,感覺加很多東西,其實步驟都很快速

    豆子泡水三個小時之後,我直接丟電子鍋蒸煮讓他先熟透

    在小鍋子裡面丟洋蔥末跟蕃茄塊炒到糊狀(增加甜味用的)

    最後把豆子,咖喱塊,薑黃粉,還有水一起加進去,小火慢慢滾,記得攪拌才不會黏到鍋底

    咖喱本身是偏日式口味的,但我加了蕃茄想要增加甜度,所以顏色比較偏紅,豆子是人家送的一包綜合豆,所以老實說不是很確定有哪一些豆😅

  4. 4

    把新鮪魚擺到漂亮的盤子上,甜椒掛在旁邊

  5. 5

    組合起來就是減醣的蔬食前菜!

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🧳職業女性👦🏻👶🏻半獸人 半獸嬰 男子宿舍舍監🤫憑感覺,隨性煮,有時偷加微過期材料
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