照燒雞腿排

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利用無油烹調,將雞腿表皮煎至香酥口感,再以甘甜鹹香的醬汁裹住雞腿肉,輕鬆就完成一道超下飯的家常料理囉!

訣竅提示

1. 醬油可依各品牌鹹度做調整。 
2. 使用仿土雞腿排,請務必先將雞腿肉以刀將較厚部位劃開,不但更快熟更可使雞腿快速入味。 
3. 亦可使用超市販售之肉雞雞腿排,較薄也快熟。 
4. 以無油烹調法,可減少油脂攝取。

照燒雞腿排

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利用無油烹調,將雞腿表皮煎至香酥口感,再以甘甜鹹香的醬汁裹住雞腿肉,輕鬆就完成一道超下飯的家常料理囉!

訣竅提示

1. 醬油可依各品牌鹹度做調整。 
2. 使用仿土雞腿排,請務必先將雞腿肉以刀將較厚部位劃開,不但更快熟更可使雞腿快速入味。 
3. 亦可使用超市販售之肉雞雞腿排,較薄也快熟。 
4. 以無油烹調法,可減少油脂攝取。

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預備食材

15 分鐘
  1. 食材
  2. 仿土去骨雞腿排 1支
  3. 1茶匙
  4. 白芝麻 少許
  5. 調味料
  6. 醬油 2大匙
  7. 味醂 2.5大匙
  8. 米酒 1大匙
  9. 少許
  10. 3大匙

料理步驟

15 分鐘
  1. 1

    將雞腿排較厚的部分以刀劃開;備好所有調味料。

  2. 2

    取不銹鋼炒鍋,大火加熱約90秒,倒入少許水,呈現大水珠即表示溫度夠熱,達不沾效果。

  3. 3

    將作法1的雞腿排以雞皮朝下放入,轉中火蓋上鍋蓋。

  4. 4

    煎約4~5分鐘後翻面,煎至二面皆呈金黃色。

  5. 5

    加入蒜末及所有調味料,以中小火煮至二面上色,醬汁呈濃稠狀即可。起鍋待雞腿略涼後切塊,灑上白芝麻粒即可。

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