#美式早餐 Overnight oats美國這幾年一直很流行這種做早餐，晚上泡一泡，喇一喇放冰箱，隔天早上即可開吃!偶知道老一輩的人，一定會勸我:親愛的透早吃冰的不好吧😱😱😱#overnightoats#隔夜燕麥

#2025廚神養成第一週（9/1-9/7）：我的元氣早餐是隔夜燕麥水果餐,起床後就能吃的健康早餐,睡前把燕麥泡好放入冰箱冷藏,隔日把泡隔夜燕麥加入喜歡的水果口味,不需要開火和技巧，就能擁有所有燕麥穀物的營養。這次用Premier Protein香草口味高蛋白飲品代替鮮奶&優格,可增加蛋白質可以促進肌肉合成、增加飽足感~

因為收到一大盒燕麥不知道怎麼使用..發現今年美國有流行一股「隔夜燕麥」風潮號稱只要讓燕麥泡牛奶冷藏隔夜加點水果就會變一份輕盈的早餐！#小廚娘

#2025廚神養成最近有看到一篇熱門的黛安娜王妃最愛的健康早餐首選竟然是overnight oats『隔夜燕麥』, 簡而言之就是前一晚準備好的燕麥, 或是稱之為什錦果乾燕麥Bircher Muesli，之前是由一位瑞士營養師所創。除了可以用最簡單的牛奶泡燕麥，也可以將燕麥浸在現榨柳橙汁裡放冰箱過夜，隔天早上再加入優格、蜂蜜和檸檬汁。黛安娜也特別喜歡加入像蘋果丁、藍莓和核桃...等都是她的最愛。我這次就是用現成的食材, 簡簡單單五~十分鐘就準備好早餐, 下次有機會再用果汁及優格來作不同變化版本。

食極唔肥的Tiramisu，有豐富蛋白質和生果的營養。

#金廚獎#懶人下廚

以希臘優格取代起司，減糖低卡，好吃又非常有飽足感！

🍫免烤箱，套房也能做🍫衝動來自突然想吃 #提拉米蘇 的早晨～只要在早餐牛奶和 #燕麥片 裡拌入雞蛋、咖啡就是簡單的 #鬆餅 麵糊，除了用平底鍋煎也可以用 #微波爐 加熱～夾心內餡就用無糖 #優格 取代熱量炸彈馬斯卡彭起司，層層疊疊再撒上可可粉真的是和提拉米蘇87分像，重點是原料都很健康整個嗑掉都不會有罪惡感捏❤️ #防疫煮 ＿＿ 📍歡迎追蹤臉書，一起玩味好食光： https://www.facebook.com/kokofoundit/ 或搜尋「KOKO好食光」

偶爾攝取健康碳水，可以當一餐吃。估計熱量550大卡、蛋白質43公克、碳水44公克、脂肪23公克

隔夜燕麥粥是看到Youtuber末羊子的分享才知道的，本來以為早上不習慣冰冰涼涼的食物，但試過一次之後馬上愛上，很清爽又有飽足感，而且又好吃！！！（重點哈哈）基底的配方也是參考她的比例，頂部的水果通常是看自己有什麼就自由搭配，是非常非常方便的早餐喔，歡迎大家都來做做看～

早起的鳥兒也要吃得健康#家常料理

做法簡單，變化多樣，當早餐或點心都很適合❤