#美式 #早餐 #簡易方便 #懶人料理Kiwi berries overnight oats起床就可以直接吃！方便又營養。燕麥幫助控制血糖、降膽固醇，是心血管疾病與糖尿病患者的口袋名單之一。燕麥含有多種必須營養素，包含蛋白質、纖維、維他命A、B12、B6、C、D、E、礦物質(鈣、鐵、鎂)和植物營養(Phytonutrients)。

因為收到一大盒燕麥不知道怎麼使用..發現今年美國有流行一股「隔夜燕麥」風潮號稱只要讓燕麥泡牛奶冷藏隔夜加點水果就會變一份輕盈的早餐！#小廚娘

#美式早餐 Banana Granola Yogurt plate簡易快速，營養健康五分鐘就搞定!Granola多穀燕麥片，是美國的傳統穀物之一，它經過蜜糖烘烤，過程中再加入糖及油，因為經烘烤的關係，榖物變得更香口，所以亦有拿它當作小食。進食這款榖物時，可以加入果乾，或者把它浸泡在牛奶之中。它可以用來代替粟米片沖奶做早餐，或者當小食直接食用。

這個配方是帶苦澀的口味（蠻適合要早起上班的時候吃🥲）若想更像真的提拉米蘇，可以改用有加糖的即溶咖啡。另外食譜已經有濃縮咖啡，所以早餐習慣喝咖啡的人也要注意咖啡因攝取量喔！

#好料日記 天天五蔬果，健康跟著我 !加油加油!咱們一起打造抗疫好身材!不想自己做，美國麥當勞也有賣，不過為了吸引顧客，會加蜂蜜、楓糖和糖。

#美式 #早餐 寒冷的周末清晨，美國人自稱的營養早餐。如果您不想做，只想吃，Starbucks就有賣，而且保證香甜又好吃(外面賣的都放很多奶油、糖)。只吃一個，應該OK啦，就外頭散步3小時就可以抵消卡路里了!

#營養煮 #清冰箱 今日美國勞動節之營養早餐，加配半粒從超市(Aldi )滚出來的蘋果!❤️❤️❤️💪💪💪燕麥含有豐富的維生素B群，助於調節新陳代謝、增強免疫力、降低膽固醇。

在外國非常流行的健康隔夜燕麥Overnight Oats，將燕麥片與牛奶和優格拌勻，放入冰箱一整夜，早上起來就有營養豐富又美味的燕麥粥。不用煮，簡單快捷又健康！我的YouTube 頻道：http://bit.ly/2qEhX9m可到我的Facebook 專頁，看更多食譜及杜拜生活分享＞http://www.facebook.com/MrsPsKitchen1

隔夜燕麥能兼顧營養及美味，又能發揮創意，隨興之所至擺盤，是一件極其愉悅的事！#cookpad廚藝賞2019

#一起吃好#美式 #早餐 #地瓜 #蘋果 #燕麥Sweet potato and apple oatmeal今日早餐，一早吃得好，心情會變好唷😁燕麥含有β-葡聚醣，它是一種多醣體，在食材中還存在於海草、蕈類當中。β-葡聚醣不易被人體吸收，會在腸道內停留，刺激腸壁上的免疫細胞活性，提升免疫系統機能，有助於對抗外來病原和癌症。β-葡聚醣也能減緩腸胃吸收脂肪的速度，降低膽固醇的合成。只要適當攝取，有助於降低總膽固醇和低密度脂蛋白的指數。除了β-葡聚醣之外，燕麥中的膳食纖維、亞麻油酸、次亞麻油酸等降脂幫手，使其成為維護心血管健康的利器。

隔夜燕麥粥是看到Youtuber末羊子的分享才知道的，本來以為早上不習慣冰冰涼涼的食物，但試過一次之後馬上愛上，很清爽又有飽足感，而且又好吃！！！（重點哈哈）基底的配方也是參考她的比例，頂部的水果通常是看自己有什麼就自由搭配，是非常非常方便的早餐喔，歡迎大家都來做做看～

晚上花10分鐘，隔天早上起來就可以吃了#全球烹飪