馬鈴薯切塊 約3公分

紅蘿蔔🥕切丁約0.8公分立方體

小黃瓜切片

把馬鈴薯塊、紅蘿蔔、整顆小南瓜、白煮蛋下去電鍋蒸。太多要分兩次，或直接滾水煮熟。

小黃瓜加1/3小匙鹽拌勻，放冰箱靜置。

蒸的東西好了之後，把小南瓜剖半、挖籽切塊（沒有蒸的話切不下去）

馬鈴薯分一半用大湯匙壓成泥（取決於你喜歡的口感，顆粒感重一點或少一點），加入水煮蛋用大湯匙搗碎混合進來。

加入橄欖油、調味料拌勻

加入其他顆粒狀的料（紅蘿蔔、玉米、南瓜、塊狀馬鈴薯，一次加一些慢慢拌勻

小黃瓜冰箱取出瀝乾水份後，小心拌入沙拉

混合好後可以放入冰箱冷藏，隔天配吐司麵包吃。