早餐來個時蔬沙拉，加入營養的堅果乾，清爽不油膩，減輕身體負擔，每天吃道沙拉，健康又美麗唷~♪ ♡安夏の手作人妻食堂♡ FB:www.facebook.com/AnshaCuisine

健康又容易做的早餐#氣炸鍋#早餐

#好料日記 酪梨是我最討厭吃的油果，噁心屎了😱😱😱那為什麼要吃？因為它是營養好油，為了保命，加減也要補一點啊🤣🤣🤣🤣

我的輕食早餐⋯年紀大了，代謝差了..吃什麼很容易囤積脂肪在身上..愛吃愛煮但是又怕胖..人生啊⋯⋯好難哦🥴😩😩⋯⋯#夏天吃什麼

從小就喜歡吃海苔，一口接著一口，好開心，藉由元本山的活動，結合媽媽喜歡的南瓜，做成土司，搭配牛奶，早餐營養滿分，好滿足。訣竅提示南瓜如果要放糖，要趁熱食放，沙拉加入的時間點食物降溫些再加食後感想感謝不求回報的母親就從小小的舉動 希望您能快樂盡可能用原態的食材 讓您吃得健康看著媽咪吃著我完成的早餐好開心她的嘴裡一直說著好吃好吃自己做的餡料，加到爆出來也沒關係因為她喜歡南瓜，於是加入蘋果和海苔增加口感海苔被稱為維生素的寶庫，營養極高南瓜具有補血作用，可防止糖尿、高血蘋果除了可以減肥，還可以保護腸道這份早餐雖然沒有很豪華，裡面卻是滿滿的愛心辛苦囉~我的媽咪以前是您煮飯給我們吃現在我們長大換我們為您安排煮健康的食材給您享用 : )   

3/10-4/30#2025神廚養成

輕食無負擔，兼具營養的美味早餐😉😋#氣炸鍋

#中秋吃什麼一天的活力來自早餐，中秋假期烤肉剩下的材料可以用來做份豐富烤蔬菜搭配麵包，牛奶或是咖啡，悠悠閒閒看著報紙度過一個上午，多令人心情愉悅。材料可以前一晚準備，或當天早上都可以，因為是隨性的備料，有什麼都可以使用。

 #全球烹飪8/26-9/1澱粉類：燕麥、糙米、蕎麥麵、全麥麵、冬粉、薏仁、綠豆、鷹嘴豆、黑豆、蓮藕水果類：蘋果、藍莓、芭樂、小番茄、奇異果、檸檬、柳橙、葡萄柚、紅龍果、百香果

 #全球烹飪7/21-7/28💚 苦味食材：苦瓜、羽衣甘藍、抱子甘藍、芥菜、Ａ菜、芝麻菜、蓮子、黑巧克力💛 酸味食材：檸檬、奇異果、梅子、山楂、果醋、百香果、番茄、酸菜❤️ 辛味食材：辣椒、洋蔥、蔥、薑、蒜、韭菜、香菜、薑黃

# 全球烹飪10/28-11/10【賓果卡食材】豬五花｜雞胸肉｜番茄——————————玉米　｜優格　｜青椒——————————金針菇｜高麗菜｜山藥

#開工煮