#亞洲料理南瓜甜好好吃，不加五花肉，純南瓜飯也營養好吃

有沒有對每天所吃的白飯感到膩呢？換個南瓜口味的飯。反而更營養也更有滋味唷！而且只要單吃南瓜飯就香香又有點甜甜的。換個新口味。老人。小孩都吃的到營養。有些小孩不愛吃南瓜。這樣煮飯試試看，這樣就吃到南瓜了唷

#南瓜/鮭魚料理南瓜鮭魚營養價值高，鮭魚鰒煸炒出油脂，整鍋米飯拌勻，油脂附著在米飯上，更是晶亮Q彈，南瓜鬆甜營養美味，再搭點黑胡椒粗粒提味，好吃又營養的炊飯，晚餐一鍋搞定…

#公益食譜南瓜皮也很營養，但有時我們會因為顏色需求而將之削去。削下來的南瓜皮就用來煮個南瓜皮飯吧！因為南瓜也有水分，因此加入的水分要適度減少。才不會煮出太濕軟的白飯。

南瓜富含豐富的營養價值也非常適合各式的料理在夏天可來鍋南瓜炊飯 用電子鍋來烹調 簡易零失敗在廚房不用大汗淋漓 輕鬆就可完成 有飯有菜 營養又美味

我很喜愛用電鍋做飯，除了製作簡易省時，還是一種健康烹調的方法，最適合又懶惰又愛健康的我！這次澳洲註冊營養師Tina為大家推介的燉飯是用了珍珠米、藜麥和南瓜來做，營養滿滿，加入超級食物藜麥使燉飯口感層次更加豐富。營養知識分享：南瓜是一種高纖維、低熱量、低碳水化合物的食物，可加入白飯一同進食，這樣不但可以增加飽足感，有助減肥人士控制食欲，還可以幫助穩定血糖。此外，南瓜含豐富胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，有效保護視力及維護皮膚健康。如需更多營養健康資訊和食譜，請瀏覽: https://www.facebook.com/tintincookbook/

南瓜的營養價值高，用南瓜來煮飯，每一口飯都有著南瓜的香甜。加上入口軟嫩的豬小排，用電鍋一指點按滿滿的營養和美味♪TIPS1.用的是量米杯，1米杯=180ml。2.白米須粒粒泡在高湯裡，烹煮好的白飯才不會夾生。3.米飯已使用高湯烹煮，具鹹度，最後調味須斟酌。#煮憶FB歡迎來聊聊 :)https://www.facebook.com/kitchen18F

煮不完的南瓜，可以和白飯一起煮，不調味的南瓜好甜喔，非常好吃

#營養健康吃 #南瓜 #培根 #洋蔥 #燉飯

#好料日記 南瓜營養價值高，做成油飯，香甜好吃，素素的挺美💖💖💖!

夏天南瓜的產量豐富，一顆就可以運用在很多料理上，家人最喜歡是把南瓜跟飯一起煮，煮好後色澤漂亮，帶有南瓜的甜味！很簡單卻很好吃喔

萬聖節將至, 最近又是南瓜盛產的季節, 昨天晚上隨手煮了這道燉飯,意外地得到眾多親友們的廣大的迴響,朋友們都很期待這道食譜….囧....讓我受寵若驚啊哈哈! 今天一早馬上就來寫了這篇食譜,給個交代xD歡迎來尋找更多美味有趣的食譜:http://anninacookbook.wordpress.com/http://www.facebook.com/anninacookbook訣竅提示義式燉飯米(carnaroli rice)可以在超市買到,請不要用台灣米或是日本米,因為不耐煮,煮久了會糊成稀飯那樣整個糊糊爛爛.南瓜高湯的部分,如果你真的很怕麻煩, 或是家中沒有食物調理機的話,請直接用等量的水和南瓜泥攪拌均勻, 加熱, 即可完成! (但是就少了洋蔥的甜味)南瓜燉飯使用的高湯因為是南瓜泥做成的,所以加熱過後容易變稠, 也就容易燒焦, 所以烹煮時要特別小心不要燒焦了, 如果覺得真的變得太稠, 就改成加水, 等到不那麼稠之後再改回加南瓜高湯:)食後感想香濃順口的燉飯,每一口都吃的到南瓜的蔬菜鮮甜!在這個微涼的天氣,來一份南瓜燉飯,超幸福的!歡迎來尋找更多美味有趣的食譜:http://anninacookbook.wordpress.com/http://www.facebook.com/anninacookbook