#本篇食譜參加我的便當我驕傲活動持續做減脂雞胸肉便當

#夏天吃什麼好久沒有吃這味了😋這次到全聯買了一盒雞柳條，一副雞胸肉只有兩條雞柳條喔！這裡是最嫩的部位，而且脂肪量比雞胸肉更低，不過單價有貴一點點

#晚餐吃什麼💗關於鷹嘴豆（也叫雪蓮子、埃及豆）💗其實我一直在幫老公用不同食材做便當，每次去市場就會到各個攤商看一下當季菜，但鷹嘴豆沒有說我還真不知道這味🤣🤣大嫂偶爾會去買健康便當，一次看到她的便當裡有鷹嘴豆這食材，上網看了還真是不錯💗剛好假日去大市場看到買了一包，老闆說浸泡4小時即可煮，所以我和糙米一起放入電鍋蒸煮，鷹嘴豆是很耐煮的豆類，且久煮不爛可以保持顆粒狀，今天用了紅椒粉（不辣）加了適量海鹽調味再次翻炒一下增加口感。它高蛋白、高纖維和低升糖指數的特性，是👉👉減重的好朋友，同時對👉👉糖尿病、高血壓患者，都有很不錯的控血糖功效，而且研究顯示，發芽✔後的鷹嘴豆，含有更多的異黃酮✔可以抑制人類乳癌細胞增生喔！✔

（#控醣便當 ）

蛋白質飲食食譜記錄 #15正在進行蛋白質減重 因為自己煮比較好計算盡量製作成午餐可微波的便當晚餐吃外面賣的生菜沙拉補充蔬菜以下份量以個人約90kg計算主要計算蛋白含量高的部分一餐的量薯餅雞胸咖哩 120g雞胸肉 約24g蛋白質

#夏天食譜

收到朋友送的咖哩塊，把冰箱裡有的食材組合起來成為這道秋葵雞肉咖哩，一鍋到底的菜色，帶便當也可以！秋葵加進咖哩真的好好吃～#懶人便當菜

#雞肉料理

新手也能輕鬆上手 #便當菜

洋蔥保存期限長，又可提升免疫力，是很棒的料理食材，搭配冰箱現有蔬菜，與雞胸肉一起燒煮，是道很棒的便當菜！#金廚獎

#好料日記鵝子不敢吃辣，所以除了之前的韓式辣炒雞肉便當，另外幫他做了不辣的照燒口味，果然他就玩得開心，也吃得美味😆

香氣十足的咖哩雞胸搭配煎的金黃的鮭魚塊，兩種美味，一次滿足！ #食尚便當