預備食材

  1. 雞蛋2個、蝦仁、蝦米、豬肉絲紅蘿蔔絲高麗菜絲、蔥段、韭菜段、芹菜末、新竹玉桂米粉、紅蔥酥、胡椒粉、醬油、鹽。

料理步驟

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    在家炒米粉一點都不難,喜歡什麼配料,隨意加,就可炒出自家風格的炒米粉了。 每次買蔥回來還來不及吃完,就爛掉了。同學告訴我可以放冷凍庫保存!

    蔥買回來洗乾淨後,切段、切蔥花,分袋裝,直接放進冷凍庫。需要用蔥時再從冷凍庫拿出來,不用解凍直接下鍋。從此沒有爛掉丟掉的蔥了! 將食材洗淨切好!

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    起油鍋先爆香蔥段,加入蝦仁炒香,蝦炒過整個香氣會提升。 將雞蛋加鹽打散,倒入一起拌炒。

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    將蝦仁蛋盛出備用 蝦米洗淨泡水,我比較龜毛還會將蝦腳摘除。瀝乾水分,鍋內餘油爆香蝦米,蝦米一定要確實爆香,以去除海腥味轉成香味。 蝦米炒香後,接著放入肉絲炒熟,加鹽和胡椒粉調味。

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    蝦米肉絲也盛出,鍋內補一些油,放進紅蘿蔔絲拌炒。油的顏色變黃了,加入高麗菜絲拌炒。今天準備了一大盆高麗菜,這樣就不用另外再準備蔬菜,而且蔬菜多一些米粉吃起來就比較不會有"給給"(台語發音)的感覺,爽口好吃! 高麗菜炒塌後,加入約2碗水煮開。

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    米粉以水沖洗,不要泡水,直接下鍋。這時最好雙手並用,我用長竹筷和鍋鏟將米粉和蔬菜拌勻。將剛才盛出的蝦、蛋、肉絲等倒回鍋內一起拌勻。 喜歡台灣味的這時可以加入紅蔥酥,我一向都是自己炸紅蔥酥。

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    韭菜和芹菜末也一起加入。以醬油或醬油膏調味,並充分拌勻讓米粉的顏色平均。 起鍋了!因為是純米做的米粉,不用剪,拌炒過成米粉就會斷成小段,很適合入口。

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    今天的炒米粉蔬菜量夠多還有優質蛋白質(肉、蛋、蝦)算得上營養均衡!有許多人不愛紅蘿蔔,但是它實在是好東西,應該多食用!

    紅蘿蔔:為傘行科植物的根部,又名黃蘿蔔,日本人稱它為東方小人參,原產地在歐洲又名胡蘿蔔。紅蘿蔔有含量很高的纖維素及硒元素,且富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素a、維生素b1、b2、b6、維生素c、胡蘿蔔素等,同時也含有鈣、磷、鐵、鉀、鈉、菸鹼酸及草酸等礦物質。
    紅蘿蔔可生吃及煮熟吃,其富含的維生素a為脂溶性,在體內很容易吸收,建議多以油炒熟食用。
    紅蔥酥我不買現成的是因為我買回紅蔥頭都會剝除外皮並且洗過,晾乾後切片,以小火慢慢炸至金黃,撈起放涼,裝入玻璃瓶中,放冰箱冷藏,隨時都有乾淨的紅蔥酥可用。

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Jade Cheng
Jade Cheng @cook_16756277
發布於
台北

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