舞菇輕食沙拉

鄭燦華 @cook_Emma

純粹就是喜歡料理-用美食來記錄生活的點點滴滴

窈窕輕食-一個人的餐食，也是可以吃的很美味又沒負擔。蔬菜鮮甜、舞菇爽脆，淋上濃郁香氣的胡麻醬，美味無比~~

繼續閱讀

舞菇輕食沙拉

成為第一個分享 cooksnap 的人！

8 人收藏了這篇食譜

鄭燦華 @cook_Emma

純粹就是喜歡料理-用美食來記錄生活的點點滴滴

窈窕輕食-一個人的餐食，也是可以吃的很美味又沒負擔。蔬菜鮮甜、舞菇爽脆，淋上濃郁香氣的胡麻醬，美味無比~~

預備食材

10 分鐘

1人份

舞菇 70 克
蘆筍 6 根
玉米筍 2 根
黃甜椒 20 克
紅甜椒 20 克
小黃瓜 30 克
廣東a菜 2 片
綠捲鬚 6 根
紅珊瑚皺葉萵苣 3 片
桂冠日式醇香焙煎胡麻醬1包 40 克

料理步驟

10 分鐘

1

準備好食材。
2

煮一鍋熱水，先汆燙蘆筍和玉米筍後在汆燙舞菇，將燙好的蘆筍和玉米筍淨泡冰水，舞菇瀝乾水份備用。
3

其他的生菜葉一片片洗淨、紅甜椒和黃甜椒切條、小黃瓜先對切再各切3小條並去籽，一起泡冰水備用。
4

將生菜瀝乾水份後，層層鋪疊再淋上胡麻醬料，美味的輕食就可上桌品嚐囉。

Cooksnap

你做過這道料理嗎？分享你的成品照吧！

分享 Cooksnap

點我了解 Cooksnap

今日菜單

鄭燦華 @cook_Emma

發布於 2019年10月10日 13:11

純粹就是喜歡料理-用美食來記錄生活的點點滴滴

留言

相似食譜

[好菇多多]菇菇輕食沙拉 [好菇多多]菇菇輕食沙拉

食後感想脆脆的口感加上甜甜的菇菇又是低熱量，安心又好吃的消夜喔

jessie
舞菇歐姆蛋沙拉舞菇歐姆蛋沙拉

#出國比賽半熟的蛋液中包裹了菇類和甜椒，每口吃來都香甜滑嫩，還有旁邊滿滿的生菜沙拉份量十足，活力的一天就從早餐開始~~

鄭燦華
輕食沙拉～輕食沙拉～

美味又沒負擔首推沙拉了，食材尒燙後淋上醬汁就可以食用了方便又快速#簡單煮健康吃 #窕窈輕食 #Viki Wang

Viki自由揮灑kitchen
舞菇生菜沙拉舞菇生菜沙拉

清爽好吃的舞菇生菜沙拉🥗蘿阿姨愛用的調味料-安食小品臉書搜尋「安食小品」👍🏼

蘿阿姨懶人廚房
舞菇鹽豆腐沙拉佐胡麻醬舞菇鹽豆腐沙拉佐胡麻醬

爽口帶胡麻香的沙拉是夏天最開味的美食，添加了舞菇與鹽豆腐同時補充了蔬菜、蛋白質及水果，非常適合炎熱的夏天。我的粉專，歡迎大家來一起分享你我的料理與生活樂趣～ ♫ https://www.facebook.com/AasiaYu

莞荽的娘
舞菇雞肉沙拉舞菇雞肉沙拉

輕食好吃~ 雞胸肉不油又健康,舞菇纖維質多糖體增加免疫力~

小喬君Joyc
煙燻旗魚卵輕食沙拉煙燻旗魚卵輕食沙拉

#海的味道與家人享受零負擔的美味蔬食!

May
輕食早餐炸蛋沙拉（氣炸鍋篇) 輕食早餐炸蛋沙拉（氣炸鍋篇)

輕食無負擔，兼具營養的美味早餐😉😋#氣炸鍋

靜
葡萄柚菇菇牛肉沙拉葡萄柚菇菇牛肉沙拉

炎熱的季節，攝取蛋白質含量高的肉類與當季產的甜椒，可以提高元氣、增強抵抗力，進而維持好體力。使用鮮香軟嫩的牛肉與脆口的菇菇一起做成清爽低卡的沙拉，好吃無負擔。

好菇道
【夏日輕食早餐】堅果鮮蔬沙拉【夏日輕食早餐】堅果鮮蔬沙拉

早餐來個時蔬沙拉，加入營養的堅果乾，清爽不油膩，減輕身體負擔，每天吃道沙拉，健康又美麗唷~♪ ♡安夏の手作人妻食堂♡ FB:www.facebook.com/AnshaCuisine

安夏
鮮菇暖沙拉鮮菇暖沙拉

經過烹調後的菇菇，清爽又有飽足感。淋上開味的蜂蜜油醋醬，無負擔輕盈的口感，簡單料理又能營養滿分~~♡ 小曹的Facebook~~歡迎大家來聊聊~~ ❤ https://www.facebook.com/tsaokitchen訣竅提示1.解說小匙＝t、大匙＝T。

小曹很愛吃
輕食主義：清爽的《雞蛋蔬果優格沙拉》輕食主義：清爽的《雞蛋蔬果優格沙拉》

好好吃，好好吃，真得好好吃就是這個味道，讓我想起小時候最愛的媽媽拿手菜炎熱的夏天，來點無負擔的輕食料理雞蛋、蔬果、加優格做出一道無與倫比的清爽沙拉重點是，它是道超超超級簡單的料理。訣竅提示原始食譜請連結：http://marieli518.pixnet.net/blog/post/31570906

瑪莉的料理世界