Ачма — це грузинський пиріг із лавашу, що нагадує лазанью. Ця версія з кисломолочним сиром і цільнозерновим лавашем — корисний та ситний варіант для тих, хто цінує збалансоване харчування. Страва чудово підходить для сніданку чи перекусу.КБЖВ на 1 порцію:Калорії: 250 ккалБілки: 14 гЖири: 10 гВуглеводи: 25 г#ачма #грузинськакулінарія #лаваш #здоровехарчування #кисломолочнийсир

КБЖВ на 1 порцію ⬇️:Калоріії - 150 ккалБілки - 16.8 гЖири - 6.75 гВуглеводи - 5.65 г

Цей швидкий та простий рецепт ідеально підходить для тих моментів, коли хочеться чогось смачного, але часу обмаль. Маффін з вівсянки, кисломолочного сиру та йогурту готується всього за кілька хвилин у мікрохвильовці, що робить його чудовим варіантом для здорового сніданку або перекусу.КБЖВ на одну порцію (приблизно):Калорії: 210 ккалБілки: 10 гЖири: 5 гВуглеводи: 30 г

Енергетична цінність: 340 ккал. Білки - 8 г., жири - 13 г., вуглеводи - 49 г.

Легка і швидка страва з смаженого філе минтаю та яйця, яка підійде для ситного обіду або вечері. Без використання кришки страва готується трохи довше, але зберігає всі свої соковиті смаки.КБЖВ на порцію:Калорії: 250-300 ккалБілки: 30-35 гЖири: 15-20 гВуглеводи: 1-2 г

Енергетична цінність - 320 ккал. Білки - 10.27 г., жири - 20.33 г., вуглеводи - 19.58 г.

Ця страва — ідеальний вибір для тих, хто любить ніжне куряче м’ясо, соковиті овочі та легку текстуру йогурту. Вона корисна, апетитна й чудово підходить для вечері або обіду.Калорійність на 100 г:Калорії: ~95 ккалБілки: ~15 гЖири: ~2 гВуглеводи: ~3 г

Енергетична цінність - 269 ккал. Білки - 4 г., жири - 17 г.. вуглеводи - 27 г.

Цей пряний омлет готується всього за кілька хвилин прямо в мікрохвильовці! Завдяки суміші перців він виходить ароматним і трохи пікантним, а ніжна текстура робить його ідеальним варіантом для швидкого перекусу/сніданку.КБЖВ (на 1 порцію):Калорії: 220 ккалБілки: 18 гЖири: 15 гВуглеводи: 3 г

Ця страва – ніжне куряче філе, тушковане з печерицями у власному соку. Мінімум інгредієнтів, простота приготування та насичений смак. Ідеально підходить для легкої, білкової вечері або обіду.КБЖВ на 100 г: • Калорії: ~110 ккал • Білки: ~18 г • Жири: ~4 г • Вуглеводи: ~2 г

Цей легкий салат із тунцем — ідеальне поєднання білків, свіжої зелені та ніжної заправки. Завдяки грецькому йогурту та соняшниковій олії страва виходить корисною та ситною.КБЖВ на 1 порцію (приблизно): • Калорії: 180 • Білки: 20 г • Жири: 8 г • Вуглеводи: 6 г

Енергетична цінність: 568 ккал. Білки - 7 г., жири - 34 г., вуглеводи - 57г.