Найкорисніший десерт, чіа з фруктами та грецьким йогуртом.Калорії ~470–500 ккалБілки ~30 гЖири ~20 гВуглеводи ~35 гКлітковина ~10–12 гКальцій ~400–450 мгОмега-3 (ALA) ~4 гВітаміни C, B12, D, AЦей десерт чудово підходить як поживний сніданок або перекус. Насіння чіа додає багато клітковини та омега-3 жирних кислот, а грецький йогурт забезпечує білок і кальцій.

Ачма — це грузинський пиріг із лавашу, що нагадує лазанью. Ця версія з кисломолочним сиром і цільнозерновим лавашем — корисний та ситний варіант для тих, хто цінує збалансоване харчування. Страва чудово підходить для сніданку чи перекусу.КБЖВ на 1 порцію:Калорії: 250 ккалБілки: 14 гЖири: 10 гВуглеводи: 25 г#ачма #грузинськакулінарія #лаваш #здоровехарчування #кисломолочнийсир

Зранку залишився йогурт з чіа і вирішила спекти пиріг. Дуже смачно, схоже на пиріг з маком:)

Для приготування дзадзикі потрібно вибирати густий йогуртГрецький соус дзадзикі смакують з м'ясом рибоюТа просто намазують на хліб😋Цього разу я готувала соус до рибиВийшло дуже смачно 😋 #ЗолотийФартух23

Салат з курячим філе, морквою по-корейськи та червоною квасолею, заправлений соусом з грецького йогурту і зелені, з волоськими горіхами і зеленою цибулею.Ідеальний для смачного й поживного прийому їжі та підходить тим, хто хоче насолодитися смачною стравою, слідкуючи за калорійністю.КБЖВ на 1 порцію:Калорії: ~ 250 КкалБілки: ~ 25 гЖири: ~ 10 гВуглеводи: ~ 14 гКлітковина: ~ 4 г

З вологою текстурою та насиченим смаком, ідеальне поєднання лохини та лайму (можна використовувати і лимон).Даний рецепт розрахований на велику форму, кількість інгредієнтів можна зменшити в два рази для невеличкого кексу.

Не знаю нікого, хто б не любив пиріг з вишнею, то чому б його не приготувати? Готується неважко, і досить швидко. Смак дуже нагадує чизкейк. Приступимо?😊 #вишневийпиріг #пирігзтворогом #пиріг #вишні #творог

Смачна, соковита, яскрава, як українська вишиванка!💙💛 Так готувала моя бабуся, тільки замість кураги в неї були сушені абрикоси з власного подвір'я, домашня сметана, сир.І кокосової стружки не було, то вже я від себе додала) Ну і цукор замінила, але загальна ідея все ж від бабусі. В неї було все домашнє😋#вишиванка #сир #курага

Цей легкий салат із тунцем — ідеальне поєднання білків, свіжої зелені та ніжної заправки. Завдяки грецькому йогурту та соняшниковій олії страва виходить корисною та ситною.КБЖВ на 1 порцію (приблизно): • Калорії: 180 • Білки: 20 г • Жири: 8 г • Вуглеводи: 6 г

КБЖУ на все: 667/24.1/21.5/91.9на 1 порцію(6 шт): 222/8/7.2/30.6+ КБЖУ для подачі(сметана та мед): 95/0,6/6/6,9

Дуже просто, швидко та смачно. А ще низькокалорійно та корисно😘#глобальнікулінарніігри2024 #десерти #десертизйогуртом

Завдяки нуту, хумус містить мало вуглеводів, але багато рослинного білка, який легко засвоюється, а також клітковини. А значить, хумус дає тривале відчуття ситості без зайвих калорій, допомагає здоровому травленню та сприяє оновленню клітин і росту м’язів.