#марафон пшеничная каша самая низкокалорийная

#марафон рецепт, как вкусно сварить булгур в кастрюле

#марафон

Быстрый, экономный способ. #марафон.

Марафон - 4# Вкусно, сытно. Попробуй.

#Марафон-4. Очень вкусно и полезно.

#марафон.

#пост это повод интересно разнообразить привычный рационСостав перловкиПо данным USDA Nutrient Database в 100 гр. перловой крупы содержится:Вода - 10.09 гБелки - 9.91 гЖиры - 1.16 гУглеводы - 62.12 гПищевые волокна - 15.6 гЗола - 1.11 гВитамины:Витамин А (бета-каротин) - 13 мкгВитамин В1 (тиамин) - 0.191 мгВитамин В2 (рибофлавин) - 0.114 мгНиацин (витамин В3 или РР) - 4.604 мгВитамин В5 (пантотеновая кислота) - 0.282 мгВитамин В6 (пиридоксин) - 0.26 мгФолиевая кислота (витамин В9) - 23 мкгВитамин Е (токоферол) - 0.02 мгВитамин К (филлохинон) - 2.2 мкгХолин (витамин В4) – 37.8 мгМакроэлементы:Калий - 280 мгКальций - 29 мгМагний - 79 мгНатрий - 9 мгФосфор - 221 мгМикроэлементы:Железо - 2.5 мгМарганец – 1.322 мгМедь - 420 мкгЦинк – 2.13 мгСелен – 37.7 мкгКалорийностьВ 100 г перловки в среднем содержится около 352 ккал.

#полезнаяеда #горячее#вторыеблюда #активист#повседневныерецепты #наследие#марафон#наскоруюруку Сытно и вкусно 😋 Такое блюдо ещё называют : гречневым пловом или гречка по -купечески)))

основные блюда#марафон

#диетическийужин питательная, вкусная каша, которая легко усваивается в организме.