Для схуднення (5 645)

мягкий творог, мука/овсянка/крахмал, сметана/маскарпоне, подсластитель/сахар, ягод или джем

курка філе, вершки, солі, цибуля 🧅, овочей заморожених, зубця часнику 🧄

окуня (8шт), 🍋 лимон, кріп, сіль 🧂, спецій для риби, масла вершкового, оливкової олії, молодої цибулі

шпинату, твердого сиру, бринзи (фета) або творога, ст ложки вівсяних пластівців, яйце, Приправи до смаку (сіль, перець), яйце, Панірувальні сухарі

броколі (300-400г), яйце, сметани (або натурального йогурту), вівсяних пластівців, твердого сиру, пармезану, За смаком Сіль, перець, приправи, Паніровочні сухарі, авокадо, варені яйця, бринза (можна більше чи менше), часника

пшеничного борошна, цільнозерново борошна, яйця, меду, соди, кипʼятку, Цукрозамінник, дрібна ваніліну і солі, мʼякого сиру, натурального йогурту, крем сиру

борошна, сухих дріжджів (або 15г свіжих), цукру, солі, теплої води, густого варення (можна замінити творогом, вишнями чи будь чим що до смаку), молотих горіхів, цукру, масла

филе куриное, грибы шампиньоны, яйцо, сметаны, теста фило, масла сливочного, Зелень

яєчних білків, солі, стевії або ерітрітолу, крохмалю кукурудзяного, ваніліну, лимонного соку, творога, грецького йогурту, згущеного молока без цукру

творога, яйця, банан, борошна, шоколаду

середні моркви, яєць, сиру, що добре плавиться, Спеції, Начинка

картопля, морква, цибуля, яйце, шматки хліба, Зелень та приправи до смаку

ківі, невелике стебло селери, солодке яблуко, солодкий апельсин, Додатково можна покласти: листки шпинату, 1 невеликий чищений огірок

творога, сливочного масла (я заменила протеиновые сырным соусом), Сахарзам или сахар , Можно добавить любимый протеин, Кокосовая стружка, Шоколад без сахара для глазури (у меня был 99% какао)

рикотти 25%, кокосового борошна (можна замінити на будь-яке), брикетного сиру 0%, сах. зам та екстракт ванілі за смаком, яйця, м'якого сиру 0,1%

сочевиці, борошно (в мене цільнозернове), яйце, соди, оливкової олії (можна замінити соняшниковою), яблуневого оцту, Спеції , Насіння льону

борошна, яйце, солі, води, фаршу, велика цибуля, Сіль, перець, приправи, олії, великі моркви, Сіль, перець, паприка, часник і приправи до смаку, Зелень (петрушка, кріп), Вода

яйця, сіль, зелень, скиби хліба, курячого рулету, сиру (кусочок)

творога, яйце, борошна, Грецький йогурт та ягоди для подачі

редиска, огірків, зернистого кисломолочного сиру, зелена цибуля, натурального йогурту, сіль

творога, яйце, сиру твердого (у мене сулугуні), борошна, Сіль та зелень

творога, яйця, грецького йогурту, молока, крохмалю, Цукрозамінник та ягоди (за смаком і бажанням)

Творог, протеин, мука, Эритрол по вкусу, Клюква сушеная , яйца, разрыхлитель, Ванилин, Масло сливочное, Эритрол, Какао, Молоко

води теплої, оцту 9%, цукру, соди, олії, борошна, висівок, солі

густого кефіру 2,5%, солодкої стевії , манної крупи, ванільного цукру, розпушувача або 0,5 ч.л. соди, курячих яйця, кисломолочний сир

вівсяних пластівців, яйце, молока, кокосової олії

буряк, яйця, огірка, кефіру, солі, кропу

яєць, куряча копчена лапка (корисніше запечена або відварена філейка), цибулина, твердого сиру, домашніх маринованих грибів, болгарського перцю, спеції (сіль, перець, прованські трави, базилік), майонез або грецький йогурт

фаршу з курячого філе, броколі (заморожена), цибуля ріпчаста, вершкового масла, яйця, вівсяних пластівців, солі, чорного меленого перцю

цільнозернового борошна, оливкової олії, солі,паприки,прованських трав,сухий часник, води