கீரை இலையை மட்டும் எடுத்து, மணலை அகற்ற சிறிது நேரம் கழுவவும், பின்னர் சிறிது நேரம் உப்பு நீரில் ஊறவைத்து வடிகட்டவும்

ஒரு வாணலியை சூடாக்கி எண்ணெயை ஊற்றி, வெங்காயம், பூண்டு, மிளகாய் சேர்த்து கிளறவும், பின்னர் உலர்ந்த இறால்களில் மணம் வரை கிளறி, கீரையில் சேர்த்து நன்கு கிளறி, பின்னர் உப்பு மற்றும் தண்ணீர் சேர்த்து மிதமான வெப்பத்தில் சமைக்கும் வரை தேங்காய் பால் சேர்க்கவும் நன்றாக கிளறவும்

சாதம், மீன் கறி அல்லது வறுத்த மீனுடன் சிறந்த சேவை.
கர்ப்பிணி அம்மா மற்றும் குழந்தைக்கு முழுமையான ஊட்டச்சத்து உணவு