色香味俱全的健康餐（燕麥偽炸雞） Zi ying @ziying 一般炸雞太油膩又想解嘴饞不妨來試試看燕麥炸雞營養滿分又滿足想吃炸物的心#金廚獎 繼續閱讀 一般炸雞太油膩又想解嘴饞不妨來試試看燕麥炸雞營養滿分又滿足想吃炸物的心#金廚獎 繼續閱讀 色香味俱全的健康餐（燕麥偽炸雞） Zi ying @ziying 一般炸雞太油膩又想解嘴饞不妨來試試看燕麥炸雞營養滿分又滿足想吃炸物的心#金廚獎 繼續閱讀 一般炸雞太油膩又想解嘴饞不妨來試試看燕麥炸雞營養滿分又滿足想吃炸物的心#金廚獎 繼續閱讀 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 編輯食譜 查看食譜數據 增加到資料夾 上傳試做成品照上傳試做成品照 分享分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 列印列印 列印列印 複製文字複製文字 上傳試做成品照上傳試做成品照 檢舉食譜 查看食譜數據 刪除 分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 收藏食譜以便日後查看 上傳試做成品照 取消追蹤 追蹤 增加到資料夾 列印 複製文字 檢舉食譜 查看食譜數據 編輯食譜 刪除 預備食材 1小時30分鐘 1人份 燕麥 適量 雞腿肉 1 塊 青菜 適量 毛豆 適量 玉米筍 1 包 彩椒紅黃 各1顆 木耳 適量 蛋 一顆 南瓜 1/8 顆 進口馬鈴薯 1 顆 在 Cookpad App 開啟 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 料理步驟 1小時30分鐘 1 雞腿肉切塊醃製一晚後取出，先沾裹著蛋液再沾取燕麥，180度 烤20分鐘左右（烤箱/氣炸鍋記得先預熱）時間和溫度可視自己家裡的器具調整 2 剩下的蛋液倒入平底鍋煎熟切絲 3 燙綠色青菜，撒白芝麻點綴 4 炒毛豆、玉米筍、彩椒、木耳，加入自己喜歡的調味粉調味 5 南瓜、馬鈴薯180度，氣炸10-15分鐘，時間和溫度可視自己家裡的器具調整 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 編輯食譜 查看食譜數據 增加到資料夾 上傳試做成品照上傳試做成品照 分享分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 列印列印 列印列印 複製文字複製文字 上傳試做成品照上傳試做成品照 檢舉食譜 查看食譜數據 刪除 試做成品照 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 上傳試做成品照 取消追蹤 追蹤 增加到資料夾 列印 複製文字 分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 檢舉食譜 查看食譜數據 編輯食譜 刪除 食譜 ID: 13589846 已複製 Zi ying @ziying 發布於 2020年09月15日 14:23 已追蹤 回追 追蹤 留言 魏藍 @minicat0101 2022年07月05日 11:45 感覺加燕麥很好吃😋 在此讚美或留言給廚友... 0/0 相似食譜 更多推薦食譜 時蔬炒蝦仁 南洋風味煮魚下巴 櫛瓜金針菇 四季豆炒雙蛋(簡單料理) 奶油醬燒菇雞 or 白醬咖哩 零廚藝：電鍋蒸水蛋（電鍋上菜） 生酮巧克力布朗尼蛋糕 低糖 低GI 無麵粉 新手甜點 氣炸鍋料理 老奶奶檸檬蛋糕 泰式涼拌海鮮 嫩茄子#茄子 #金廚獎 #便當菜 鮭魚健康便當 百菇溫沙拉 蕃茄羅勒海鮮義大利麵 油豆腐炒韭菜 https://cookpad.wasmer.app/tw/%E9%A3%9F%E8%AD%9C/13589846
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