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【低脂料理】迷你雞胸蝦肉排
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【低脂料理】迷你雞胸蝦肉排 的食譜成品照片

【低脂料理】迷你雞胸蝦肉排

原汁圓胃Lin
原汁圓胃Lin @fullbelly_lin

過年吃了太多大魚大肉
開工的同時差不多也要順便還債了
運動的同時也要多吃點高蛋白料理唷!
這次用雞胸肉+蝦仁+雞蛋組合出超強的蛋白質料理
趕快收藏起來吧!

過年吃了太多大魚大肉
開工的同時差不多也要順便還債了
運動的同時也要多吃點高蛋白料理唷!
這次用雞胸肉+蝦仁+雞蛋組合出超強的蛋白質料理
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【低脂料理】迷你雞胸蝦肉排

原汁圓胃Lin
原汁圓胃Lin @fullbelly_lin

過年吃了太多大魚大肉
開工的同時差不多也要順便還債了
運動的同時也要多吃點高蛋白料理唷!
這次用雞胸肉+蝦仁+雞蛋組合出超強的蛋白質料理
趕快收藏起來吧!

過年吃了太多大魚大肉
開工的同時差不多也要順便還債了
運動的同時也要多吃點高蛋白料理唷!
這次用雞胸肉+蝦仁+雞蛋組合出超強的蛋白質料理
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預備食材

20分鐘
2-3人份
  1. 雞胸肉 300 g
  2. 蝦仁 150 g
  3. 雞蛋 1 顆
  4. 熟玉米 半根
  5. 蔥花 1 根
  6. 調味料
  7. 鹽 0.5 小匙
  8. 糖 0.5 小匙
  9. 黑胡椒粉 少許
  10. 醬油 2 大匙
  11. 味醂 1 大匙
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料理步驟

20分鐘
  1. 1

    熟玉米切成小塊,蝦仁壓成蝦泥。

    【低脂料理】迷你雞胸蝦肉排的食譜步驟1照片
  2. 2

    雞胸肉剁成肉泥。

    【低脂料理】迷你雞胸蝦肉排的食譜步驟2照片
  3. 3

    將玉米、蝦泥、雞胸肉泥、蔥花、雞蛋以及所有調味料攪拌均勻。

    【低脂料理】迷你雞胸蝦肉排的食譜步驟3照片
  4. 4

    熱鍋加油,放入適量肉泥,兩面煎至微微焦黃,中心插入流出半透明肉汁即可。

    【低脂料理】迷你雞胸蝦肉排的食譜步驟4照片
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原汁圓胃Lin
原汁圓胃Lin @fullbelly_lin
發布於 2024年02月19日 13:50
我是Lin,白天會開會,晚上會煮飯下班也要好好吃飯 💓晚餐不煩,Dinner with Lin.
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