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綺麗になろ♡豆乳とヨーグルトの豆サラダ♡
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綺麗になろ♡豆乳とヨーグルトの豆サラダ♡-レシピのメイン写真

綺麗になろ♡豆乳とヨーグルトの豆サラダ♡

たーまーねーぎー♡
たーまーねーぎー♡ @cook_40111389

マヨ無しでヘルシー♡でもおいしすぎたお豆のサラダです♪
このレシピの生い立ち
図書館で豆乳のレシピ本を読み、自分なりにアレンジしました♡

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綺麗になろ♡豆乳とヨーグルトの豆サラダ♡

たーまーねーぎー♡
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材料

  • ミックスビーンズ 1缶
  • 玉ねぎ 2分の1個
  • きゅうり 2分の1本
  • ハム 4枚
  • ●塩 少々
  • ●ヨーグルト 大3
  • ●無調整豆乳 大2
  • ●練りゴマ 大1
  • ●砂糖 大3分の1
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作り方

  1. 1

    きゅうりは薄切りし、塩もみ後水気をしぼる

  2. 2

    玉ねぎはみじん切りし塩もみ後、水気をしぼる（辛いのが心配な方はレンチン2分〜でもおススメ！）

  3. 3

    ハムは7ミリほどの大きさにきる

  4. 4

    ●をまぜ、水気をよく切ったミックスビーンズと1〜3の全ての材料を混ぜて完成♡

コツ・ポイント

うーん、、水気をよくきる？くらい！簡単です♡

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たーまーねーぎー♡
たーまーねーぎー♡ @cook_40111389
2018/07/31 09:42に公開
簡単でお安く作れる料理、野菜、肉、魚大好き♡つまり食いしん坊(灬˘╰╯˘灬)父が高血圧のためなるべく薄味で！すりゴマやカツオ節、酢などをつかい、素材の美味しさをいかす料理を心がけていますପ(⑅ˊᵕˋ⑅)ଓおしゃれなイタリアンより田舎料理がすき！好きな音楽かけながら〜料理は楽しんで作る♪食べるのも楽しむ♪名前の通り、たまねぎ大好きな私をよろしくお願いします╰(*´︶`*)╯♡
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このレシピのキーワード

サラダ 豆乳 キュウリ ハム ねりごま ヨーグルト 玉ねぎ ミックスビーンズ

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