シーチキンｐｌｕｓの取っ手を起こして、身が入るギリギリまでオイルだけを入れる。塩を振って、軽く混ぜる。

余熱でカレールゥの端っこが溶けるくらいまで混ぜたら、ふたたびゆる～くラップをして、レンジ５００Ｗで３分加熱する。

取り出してよく混ぜる。味をみて、牛乳、しょうゆ、粉チーズを加え、さらに混ぜてゆるくラップをし、レンジ５００Ｗで１分加熱。

取り出してよく混ぜれば出来上がり。好みで調味してくださいね。お好みでゆでたまごを添えても。