Судак у духовці в соєвому маринаді

Name: Судак у духовці в соєвому маринаді
Yield: 7 порцій
Cuisine: України
Ingredients: ~ 1 кг чищеного судака без голови; 3 ст. л. оливкової олії; 2-3 ст. л. соєвого соусу; 5 кружалець підсушеного лимону

Вікторія Саєнко @angelika_lamour

Київ

#весна #календар2026 #березень #смакота #користь #судак #риба #соєвийСоус #лимон #оливковаОлія #дієта Нежирний та дієтичний судак, тушкований у духовці - смачно та корисно!

Судак у духовці в соєвому маринаді

Вікторія Саєнко @angelika_lamour

Збережено

Інгредієнти

Трохи більше 1 години

7 порцій

~ 1 кг чищеного судака без голови
Маринад
3 ст. л.оливкової олії
2-3 ст. л.соєвого соусу
5 кружалець підсушеного лимону

Збережено

Кроки

Трохи більше 1 години

1

Обмити, просушити шматки порізаного та почищеного судака та залити маринадом. Лимон дрібно порізати. Витримати близько 30 хвилин
2

Розігріти завчасно духовку на протязі 10-15 хвилин. На деко викласти фольгу "хрест -навхрест", зверху папір для випікання та рибку,залити маринадом. "Запакувати" залишками паперу рибку
3

Випікати не середньому рівні при температурі приблизно 180° на протязі 20-25 хвилин. Після приготування за допомогою кулінарної лопатки обережно перекласти готову рибку до тарілки,залишки - у судочок. Смачного)