極鮮原味蒸魚(極上の鮮味蒸し魚)

#2025廚神養成
#2025我的廚房挑戰
#2025我要每天吃五份蔬菜
#2025我要成為千萬經紀人
#黑白大廚
#金湯匙
營養成份(每份約值,依 500g 包公雞魚估算)
熱量:約 420 kcal
蛋白質:約 48 g
脂肪:約 20 g(主要來自沙拉油)
碳水化合物:約 5 g
膳食纖維:0.5 g
鈣:約 120 mg
Omega-3 脂肪酸:豐富,有助心血管健康
營養亮點:
✅ 高蛋白質、低碳水,適合健身與養生餐
✅ 含 Omega-3,有益心臟與大腦
✅ 薑蔥去腥,少鹽清蒸,健康少負擔
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熱量:約 420 kcal
蛋白質:約 48 g
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碳水化合物:約 5 g
膳食纖維:0.5 g
鈣:約 120 mg
Omega-3 脂肪酸:豐富,有助心血管健康
營養亮點:
✅ 高蛋白質、低碳水,適合健身與養生餐
✅ 含 Omega-3,有益心臟與大腦
✅ 薑蔥去腥,少鹽清蒸,健康少負擔
料理步驟
- 1
備料:(示意圖)。
- 2
魚肚內放6片薑、蒜頭與少許蔥段。
- 3
盤底鋪6片薑,放魚,再鋪蔥段於魚身上。
- 4
蒸鍋水煮沸,放蒸架與魚盤,大火蒸8分鐘。
- 5
取出魚盤,夾除蔥段,倒掉腥水。
- 6
魚身上重新鋪新鮮蔥段與辣椒片。
- 7
淋上50ml蒸魚醬油。
- 8
沙拉油燒至冒煙,均勻澆淋在魚身蔥段上。
- 9
上桌享用。
- 10
所謂1大匙1小匙是多少?
食品原料行有一把4支的量匙可買,以下分為:
1大匙= 1T = 15ml(cc)
1茶匙= 1t〈1小匙〉= 5ml(cc)
1/2茶匙=2.5ml(cc)
1/4茶匙=1.25ml(cc)
一杯約=240cc
(以上均為平匙)
小秘訣
注意蒸魚的時間,確保魚肉熟透但不過老,油燒至冒煙後立即澆淋,以激發香氣。
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