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【時短】ズッキーニとツナの塩昆布和え
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【時短】ズッキーニとツナの塩昆布和え-レシピのメイン写真

【時短】ズッキーニとツナの塩昆布和え

つくばみらい市
つくばみらい市 @cook_40300009

レンジで簡単にできる、ズッキーニのレシピです。ツナ缶を入れることにより、たんぱく質のちょい足しにもなりおすすめです。
(一人分)エネルギー:29kcal、食塩相当量:0.5g

レンジで簡単にできる、ズッキーニのレシピです。ツナ缶を入れることにより、たんぱく質のちょい足しにもなりおすすめです。
(一人分)エネルギー:29kcal、食塩相当量:0.5g

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【時短】ズッキーニとツナの塩昆布和え

つくばみらい市
つくばみらい市 @cook_40300009

レンジで簡単にできる、ズッキーニのレシピです。ツナ缶を入れることにより、たんぱく質のちょい足しにもなりおすすめです。
(一人分)エネルギー:29kcal、食塩相当量:0.5g

レンジで簡単にできる、ズッキーニのレシピです。ツナ缶を入れることにより、たんぱく質のちょい足しにもなりおすすめです。
(一人分)エネルギー:29kcal、食塩相当量:0.5g

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材料

4人分
  • ズッキーニ 1本
  • えのきたけ 1/2袋
  • ツナ缶(水煮) 1缶(70g)
  • 塩こんぶ 大さじ1
  • しょうゆ 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    ズッキーニは薄い輪切りにする。えのきたけは石づきをとり、3等分の長さに切る。

  2. 2

    耐熱容器に①とツナを汁ごと入れてふんわりラップをかけ、電子レンジ600Wで3〜4分加熱する。

  3. 3

    ②に塩こんぶとしょうゆを合わせ和え、器に盛る。

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つくばみらい市
つくばみらい市 @cook_40300009
2026/07/10 00:53に公開
茨城県つくばみらい市の公式キッチンです。管理栄養士おすすめの子育て世代向けレシピや、生活習慣病予防レシピなどをご紹介します。その他、食育に関する情報の発信を行っていきます。つくばみらい市HP:http://www.city.tsukubamirai.lg.jp
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このレシピのキーワード

ツナ えのき 塩こんぶ ズッキーニ

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